AHA kyseliny: účinky a jak je používat

AHA kyseliny jsou alfa hydroxykyseliny, které v kosmetice fungují jako chemický peeling: rozvolňují odumřelé buňky na povrchu pleti, takže je pak hladší, jasnější a má vyrovnanější tón. Nejčastěji jde o kyselinu glykolovou a mléčnou, jemnější variantou je mandlová. Používají se večer, zpočátku jen párkrát týdně, a vždy s důslednou ochranou před sluncem. V článku najdete, jak AHA působí, čím se liší od BHA a PHA, jaké koncentrace a pH považují odborné instituce za bezpečné a jak poznat, že jste to s exfoliací přehnali.

Co jsou AHA kyseliny?

Zkratka AHA pochází z anglického alpha hydroxy acids, česky alfa hydroxykyseliny. Jde o skupinu organických kyselin, kterým se podle původu říká také ovocné kyseliny. Novozélandská dermatologická společnost DermNet mezi ně řadí kyselinu glykolovou z cukrové třtiny, mléčnou z mléka a kvašené zeleniny, citronovou z citrusů, jablečnou z jablek a vinnou z hroznů. Dnešní kosmetika je většinou získává synteticky, vlastnosti ale zůstávají stejné.

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uvádí, že nejběžnější jsou v kosmetice kyselina glykolová a kyselina mléčná. Výrobci s nimi slibují vyhlazení jemných linek, lepší strukturu a tón pleti a čistší póry. Někdy je ovšem AHA ve složení jen proto, aby upravila kyselost výrobku, a pleť pak neexfoliuje.

Glykolová, mléčná a mandlová

Kyselina glykolová má z celé skupiny nejmenší molekulu, proto proniká nejsnáz a působí nejrazantněji. Kyselina mléčná je o něco mírnější a tělu vlastní, protože je přirozenou součástí hydratačního faktoru pokožky. Kyselina mandlová má molekulu výrazně větší a do pleti se dostává pomaleji. Ve srovnávací studii italských farmaceutů vyvolala desetiprocentní kyselina glykolová rychlejší odlupování, ale také silnější zarudnutí a vyšší citlivost na UV záření než kyselina mandlová.

Jak chemický peeling funguje?

Povrch pleti tvoří rohová vrstva z odumřelých buněk, které se průběžně odlučují. S věkem a po letech na slunci se tento proces zpomaluje. Staré buňky se pak hromadí a pleť působí šedě, drsně a nerovnoměrně. Mechanický peeling je odstraňuje třením, chemický je uvolní bez drhnutí.

DermNet to popisuje tak, že AHA uvolňují látky, které drží povrchové buňky u sebe jako lepidlo, a odumřelá kůže se díky tomu jemně odloupne. Pleť pod ní vypadá svěžeji a má vyrovnanější barvu i strukturu. Při vysoké koncentraci a dlouhodobém používání mohou AHA podle téhož zdroje ovlivnit i hlubší vrstvy kůže, kde se obnovuje kolagen a elastin. Jemné linky jsou pak méně nápadné.

AHA, BHA a PHA: rozdíly

Vedle AHA se v kosmetice používají ještě dvě příbuzné skupiny. BHA neboli beta hydroxykyseliny zastupuje téměř výhradně kyselina salicylová. FDA poznamenává, že z pohledu chemika to pravá beta hydroxykyselina není, kosmetický průmysl ji tak ale běžně označuje. PHA neboli polyhydroxykyseliny jsou novější generace s větší molekulou, například glukonolakton a kyselina laktobionová.

Vlastnost	AHA	BHA	PHA
Hlavní zástupci	kyselina glykolová, mléčná, mandlová, citronová, jablečná, vinná	kyselina salicylová	glukonolakton, kyselina laktobionová
Kde působí	na povrchu pleti mezi odumřelými buňkami	na povrchu a také v ústí pórů	na povrchu pleti, pozvolněji
Na co se používá	hrubý povrch, mdlý tón, jemné linky, skvrny po slunci	ucpané póry, černé tečky, mastná pleť	jemné vyhlazení u pleti, která AHA nesnáší
Snášenlivost	může štípat a pálit, hlavně při nízkém pH	obvykle dobrá, může vysušovat	ve studiích méně štípání a pálení než u AHA
Vztah ke slunci	prokazatelně zvyšují citlivost na UV záření	ochrana před sluncem se doporučuje také	ochranu je rozumné používat stejně
Pro koho hlavně	normální, suchá a sluncem poškozená pleť	mastná a smíšená pleť	citlivá a suchá pleť

Kdy sáhnout po BHA

Kyselina salicylová se na rozdíl od AHA rozpouští v tucích, a proto se dostane i do pórů naplněných mazem. Podle DermNet pomáhá rozrušovat černé a bílé tečky a brání ucpávání ústí mazových žláz. Hodí se tedy tam, kde jsou hlavním problémem póry a lesk. Co dalšího takové pleti prospívá, popisuje článek jak pečovat o mastnou pleť.

Kdy dát přednost PHA

Odborný přehled v časopise Cutis uvádí, že PHA mají podobné účinky jako AHA, ale nevyvolávají tolik štípání a pálení. Navíc vážou vodu a podporují funkci kožní bariéry. Ve dvanáctitýdenní studii vyšla péče s glukonolaktonem co do vyhlazení pleti podobně jako péče s kyselinou glykolovou a účastnice ji snášely lépe. Je poctivé dodat, že na studii se podíleli pracovníci výrobce kosmetiky, a o nezávislé potvrzení tedy nejde.

Na co se AHA hodí?

AHA jsou složka pro povrch pleti. Největší smysl dávají u pleti poznamenané sluncem a věkem, tedy tam, kde vadí drsnost, mdlý tón a drobné nerovnosti barvy. Podle DermNet se pravidelným používáním nebo sérií peelingů mohou zlepšit jemné linky a hnědé skvrny. Jaký typ pleti máte, vám pomůže určit přehled jak poznat svůj typ pleti.

• Hrubý a šupinatý povrch: odstranění odumřelých buněk pleť vyhladí na dotek a líčení na ní lépe drží.
• Jemné linky: povrchové vrásky z vysušení a slunce bývají méně výrazné, hluboké rýhy kosmetické kyseliny neovlivní.
• Skvrny po slunci a po pupíncích: rychlejší obnova povrchu pomáhá tón sjednotit, bez ochrany před sluncem se ale skvrny vracejí.
• Ucpané póry: AHA pomáhají uvolnit povrchové zátky, hlouběji v póru je účinnější kyselina salicylová.

U pleti se sklonem k akné může být podle DermNet užitečná kyselina glykolová. Léčbu akné ale kosmetický peeling nenahrazuje. Zanícené, bolestivé a jizvící projevy patří do ordinace, stejně jako melasma a jiné výrazné pigmentace. Podrobněji o tom píšeme v textu péče a léčba akné.

Jaká koncentrace a pH?

Podle FDA závisí míra exfoliace na druhu kyseliny, její koncentraci, pH a dalších složkách výrobku. Vědecký výbor Evropské komise označil pH za nejdůležitější faktor dráždivosti AHA. Cituje test, ve kterém 13% kyselina glykolová při pH 4,4 dráždila méně než 8% při pH 3,25. Obnovu buněk přitom AHA podle výboru nejvíc urychlují v rozmezí pH 2,8 až 4,8, takže kyselejší výrobek je účinnější, ale i dráždivější.

Hodnoty, které za bezpečné označily dvě odborné instituce, se liší. Americký panel pro hodnocení kosmetických složek (CIR), na jehož závěry odkazuje FDA, je benevolentnější. Evropský výbor zvolil v roce 2000 z předběžné opatrnosti nižší hranice, protože mu chyběla data o dlouhodobém používání. Obojí shrnuje tabulka, ze které je vidět i skok mezi domácí kosmetikou a peelingem v ordinaci. Pro začátek je rozumné držet se spodní části rozmezí.

Kdo hodnotil	Koncentrace	pH výrobku	Podmínky
Americký panel CIR, běžná kosmetika s kyselinou glykolovou a mléčnou	nejvýš 10 %	3,5 nebo vyšší	složení chránící před zvýšenou citlivostí na slunce, nebo pokyn ke každodenní ochraně
Americký panel CIR, salonní přípravky	nejvýš 30 %	3,0 nebo vyšší	krátké použití, důkladné opláchnutí, vyškolená osoba, pokyn k ochraně před sluncem
Vědecký výbor Evropské komise, kyselina glykolová	nejvýš 4 %	3,8 nebo vyšší	upozornění na kontakt s očima a na ochranu před UV zářením
Vědecký výbor Evropské komise, kyselina mléčná	nejvýš 2,5 %	5 nebo vyšší	stejná upozornění jako u kyseliny glykolové
Peeling kyselinou glykolovou v ordinaci podle DermNet	20 až 70 %	neuvádí	roztok se nanáší na několik minut a poté smyje

Jak s kyselinami začít?

Americká akademie dermatologie upozorňuje, že exfoliace není pro každého a při nesprávném postupu může nadělat víc škody než užitku. Čím je exfoliace agresivnější, tím řidčeji ji pleť potřebuje. Univerzální počet použití týdně proto neexistuje, záleží na typu pleti i na síle výrobku. Bezpečný začátek vypadá takto:

1. Zvolte jeden přípravek s nižší koncentrací, nejlépe s kyselinou mléčnou nebo mandlovou.
2. Vyzkoušejte ho na malém místě, třeba na čelisti, a počkejte do druhého dne.
3. Nanášejte večer na čistou a suchou pleť, mimo oční okolí, koutky nosu a rty.
4. Začněte jedním až dvěma večery týdně a nechte mezi nimi několik dní odstup.
5. Zakončete hydratačním krémem, exfoliace totiž pleť vysušuje.
6. Ráno použijte ochranný přípravek s filtrem, a to i když je zataženo.
7. Přidávejte pomalu. Další večer v týdnu zařaďte až po několika týdnech bez podráždění.

Mírné štípnutí hned po nanesení je u kyselin běžné a během chvíle odezní. Pálení, které trvá, nebo zarudnutí druhý den už běžné není. FDA u podobných přípravků radí při podráždění nebo dlouhém štípání výrobek přestat používat a poradit se s lékařem. Podle DermNet se neoplachovací přípravky s AHA nanášejí nejlépe večer.

Co nanést po kyselinách

Po exfoliaci pleť ocení složky, které vážou vodu a zklidňují. Osvědčenou dvojicí je hydratační sérum a krém s lipidy, které doplní ochrannou vrstvu. Jak vodu v pokožce udržet, popisuje článek kyselina hyaluronová v péči o pleť. S bariérou pomáhá také vitamin B3, o kterém píšeme v textu účinky niacinamidu na pleť.

Proč je nutná ochrana před sluncem?

Tohle je u AHA nejlépe doložené riziko. Studie, o kterých informuje FDA, potvrdily, že nanášení AHA zvyšuje citlivost kůže na UV záření. Po čtyřech týdnech používání vzrostla u dobrovolníků citlivost na zarudnutí vyvolané UV zářením o 18 %. Citlivost na poškození buněk se v průměru zdvojnásobila, s velkými rozdíly mezi jednotlivci.

Dobrá zpráva je, že účinek je vratný. Týden po vysazení už vědci mezi ošetřenou a neošetřenou kůží významný rozdíl nenašli. Z klinických studií, které FDA shrnuje ve svém doporučení pro výrobce, zároveň plyne, že reakci kůže na UV záření může změnit už 4% kyselina glykolová používaná pouhé čtyři dny.

FDA proto výrobcům doporučuje uvádět na obalu upozornění na spálení. Radí používat ochranný přípravek s filtrem, nosit ochranný oděv a omezit pobyt na slunci po dobu používání a ještě týden poté. Evropský výbor doporučil obdobné varování před UV zářením. Zásady ochrany najdete v článku zdravé opalování a ochrana pleti.

V praxi to znamená nanášet kyseliny večer a ráno nikdy nevynechat filtr. Před dovolenou u moře nebo na horách je rozumné AHA včas vysadit. Spálená pleť se navíc exfoliovat nesmí vůbec. Nezapomínejte na krk a hrudník, kam se kyseliny často roztírají s obličejem, víc v textu jak pečovat o dekolt.

S čím AHA nekombinovat?

Americká akademie dermatologie radí zvážit před exfoliací všechno, co už na pleť používáte. Retinoidy na předpis, retinol a benzoylperoxid samy pleť zcitlivují nebo olupují a exfoliace při nich může zhoršit suchost i vyvolat výsev pupínků. Nepatří ale do stejného večera, zvlášť na začátku.

• Retinol a retinoidy: střídejte je s kyselinami po večerech, nevrstvěte je na sebe.
• Benzoylperoxid: vysušuje, společně s AHA snadno pleť podráždí.
• Další kyseliny: exfoliační tonikum, sérum i maska v jedné rutině je recept na přehnanou exfoliaci.
• Zrnkové peelingy a kartáčky: mechanické a chemické obrušování se sčítá.
• Silně kyselý vitamin C: citlivější pleti vyhovuje vitamin C ráno a kyseliny večer.

DermNet uvádí, že přípravky s AHA lze střídat s jinými složkami proti stárnutí pleti včetně retinoidových krémů a vitaminu C. Klíčové slovo je střídat. Jak postupovat u vitaminu A, rozebírá článek jak používat retinol, a co čekat od antioxidantů, najdete v textu účinky vitaminu C na pleť. Bez omezení se kyseliny snesou s hydratačními složkami a krémy na obnovu bariéry.

Poznejte přehnanou exfoliaci

Přehnaná exfoliace vzniká nenápadně. Pleť je po prvních použitích hladká, a tak přibývají večery i další výrobky. Podle Americké akademie dermatologie vede přílišná exfoliace k zarudlé a podrážděné pleti a může zhoršit i akné. Varovné známky vypadají takto:

• pálení a štípání i po krému, který pleť dřív snášela,
• zarudnutí, které do rána nezmizí,
• pnutí a napjatý, nepřirozeně lesklý povrch,
• šupinky a olupování kolem nosu a úst,
• nové pupínky v místech, kde je běžně nemíváte,
• tmavší skvrny po odeznění podráždění.

Co dělat, když to přeženete

Všechny kyseliny, retinol i peelingy ihned vysaďte. Pleť myjte jen vlažnou vodou a jemným přípravkem a používejte prostý hydratační krém bez parfemace. Ochranu před sluncem nevynechávejte, podrážděná pleť je na UV záření ještě citlivější.

K exfoliaci se vraťte, až bude pleť zcela klidná, a to řidčeji a se slabším výrobkem. Pokud pleť otéká, mokvá nebo se tvoří puchýře, jde o poranění a je na místě lékař. FDA mezi hlášenými nežádoucími účinky kosmetiky s AHA evidoval nejčastěji pálení, dále vyrážku a otok. Jak ošetřovat vysušenou a napjatou kůži, radí článek péče o suchou pokožku.

Domácí péče, nebo peeling u dermatologa?

Domácí kosmetika s AHA pracuje s nízkými koncentracemi a působí postupně. Peeling v ordinaci je jiná kategorie. DermNet popisuje ošetření kyselinou glykolovou o síle 20 až 70 %, při kterém se roztok nanese na vyčištěný obličej na několik minut a poté smyje. Celé ošetření trvá zhruba čtvrt hodiny až dvacet minut a pleť po něm může být narůžovělá a několik dní se mírně olupovat.

Americká akademie dermatologie u povrchového peelingu uvádí hojení v délce jednoho až sedmi dnů. Pro žádoucí výsledek bývá potřeba tři až pět ošetření, která lze opakovat po dvou až pěti týdnech. Některým lidem lékař doporučí dva až čtyři týdny před zákrokem přípravnou péči.

Proč silný peeling nepatří domů

FDA v roce 2024 varoval před nákupem a používáním chemických peelingů bez odborného dohledu. Výrobky prodávané v obchodech i na internetu podle něj obsahují kyselinu trichloroctovou, glykolovou, salicylovou nebo mléčnou v koncentracích, které jsou pro domácí použití příliš vysoké. Hrozí chemické popálení, bolest, otok, infekce, změny barvy kůže a jizvy.

Stejně opatrně přistupujte k domácím pokusům s citronovou šťávou nebo octem. Mají velmi nízké pH, které nemáte jak změřit ani upravit, a pleť snadno podráždí. Šetrnější recepty na doma nabízí článek domácí kosmetika z kuchyně. Přehled zákroků z ordinace včetně jejich rizik najdete v textu moderní metody omlazení pleti.

Pro koho AHA nejsou?

Americká akademie dermatologie zdůrazňuje, že ne každý typ exfoliace sedí každé pleti. Suché, citlivé a k akné náchylné pleti doporučuje jen mírný chemický exfoliant, protože silnější postupy ji dráždí. Kdo má pleť reaktivní, najde šetrný postup v článku péče o citlivou pleť. Opatrnost nebo úplné vynechání je namístě v těchto situacích:

• Spálená pleť, oděrky a otevřené ranky: na ně se exfoliace nikdy nedává.
• Ekzém, růžovka, lupénka: o vhodnosti kyselin rozhoduje dermatolog, který onemocnění léčí.
• Tmavší fototyp nebo sklon ke skvrnám po zánětu: agresivní exfoliace může pigmentaci zhoršit.
• Léčba retinoidy: při lécích na předpis se o exfoliaci poraďte s lékařem.
• Čas bez možnosti chránit se před sluncem: práce venku, hory, moře.

V těhotenství a při kojení se ověřená opatrnost týká hlavně retinoidů. DermNet uvádí, že přípravky s AHA jsou v těhotenství bezpečné, u kyseliny salicylové tentýž zdroj doporučuje poradit se s lékařem. Výběr aktivních složek v tomto období proto proberte se svým gynekologem nebo dermatologem.

Mýty o AHA kyselinách

Kolem kyselin koluje řada polopravd. Jedny vedou ke zbytečnému strachu, druhé k přehánění. Tyto se opakují nejčastěji:

• Čím víc to pálí, tím líp to funguje. Pálení je známka podráždění, ne účinku. Pleť se obnovuje i bez něj.
• Vyšší procento je vždy silnější. O síle rozhoduje také pH a složení, slabší kyselina v kyselejším výrobku může dráždit víc.
• Kyseliny pleť ztenčují. Odstraňují odumřelé buňky z povrchu, živé vrstvy kůže běžná kosmetika neubírá. Při přehánění ale oslabíte ochrannou bariéru.
• Když je nanáším večer, slunce neřeším. Zvýšená citlivost na UV záření trvá celý den a doznívá ještě týden po vysazení.
• AHA stáhnou póry a vyléčí akné. Mohou uvolnit povrchové zátky, velikost pórů nezmění a léčbu akné vede lékař.

Společným jmenovatelem je představa, že víc znamená líp. U kyselin platí opak: méně a pravidelně. Jak číst reklamní sliby s odstupem, radí článek čemu z reklamy na kosmetiku nevěřit. Kyseliny jsou jen jedním krokem a bez jemného čištění, hydratace a ochrany před sluncem toho samy mnoho nezmůžou, celek popisuje text denní rutina péče o pleť.

Na tento text navazují další průvodci péčí o pleť. Přečtěte si také, účinky kyseliny salicylové, k čemu jsou pleti ceramidy a jak správně vrstvit kosmetiku.

Časté otázky

Co jsou AHA kyseliny?

AHA jsou alfa hydroxykyseliny, například kyselina glykolová, mléčná a mandlová. V kosmetice slouží jako chemický peeling, který uvolňuje odumřelé buňky z povrchu pleti.

Na co jsou AHA kyseliny dobré?

Vyhlazují hrubý povrch, rozjasňují mdlý tón a pomáhají sjednotit barvu pleti. Zmírnit mohou i jemné linky a skvrny po slunci, hluboké vrásky ale neovlivní.

Jak často používat AHA kyseliny?

Začněte jedním až dvěma večery týdně a přidávejte až po několika týdnech bez podráždění. Čím silnější výrobek, tím řidčeji ho pleť potřebuje.

Používat AHA ráno, nebo večer?

Lepší je večer, protože AHA zvyšují citlivost pleti na slunce. Ráno pak vždy použijte ochranný přípravek s filtrem.

Jaký je rozdíl mezi AHA a BHA?

AHA působí na povrchu pleti a hodí se na hrubý povrch a mdlý tón. BHA, tedy kyselina salicylová, se rozpouští v tucích a působí i v pórech, proto se volí u mastné pleti s černými tečkami.

Co jsou PHA kyseliny?

PHA jsou polyhydroxykyseliny, například glukonolakton a kyselina laktobionová. Působí podobně jako AHA, ale pozvolněji, a ve studiích vyvolávaly méně štípání a pálení.

Kolik procent AHA je bezpečných?

Americký panel CIR označil u běžné kosmetiky za bezpečnou koncentraci nejvýš 10 % při pH 3,5 a vyšším. Vědecký výbor Evropské komise doporučil opatrněji nejvýš 4 % u kyseliny glykolové a 2,5 % u mléčné.

Proč se po AHA musí používat opalovací krém?

AHA prokazatelně zvyšují citlivost kůže na UV záření a pleť se snáz spálí. FDA doporučuje chránit se po celou dobu používání a ještě týden po vysazení.

Můžu kombinovat AHA a retinol?

Ne ve stejný večer. Obě složky pleť zcitlivují, proto je střídejte po dnech a při podráždění jednu z nich vysaďte.

Můžu kombinovat AHA a vitamin C?

Ano, ale citlivější pleti vyhovuje rozdělení: vitamin C ráno a kyseliny večer. Dva silně kyselé přípravky přes sebe mohou pálit.

Jak poznám, že jsem to s kyselinami přehnala?

Pleť pálí i po běžném krému, je zarudlá, napjatá, nepřirozeně lesklá a olupuje se. Kyseliny vysaďte a používejte jen jemné mytí, hydratační krém a ochranu před sluncem.

Je kyselina mandlová šetrnější než glykolová?

Ano, má větší molekulu a proniká pomaleji. Ve srovnávací studii vyvolala kyselina glykolová rychlejší olupování, ale také silnější zarudnutí.

Jsou AHA kyseliny vhodné pro citlivou pleť?

Jen opatrně. Vhodnější je kyselina mandlová nebo PHA v nízké koncentraci a oplachovací forma, při ekzému nebo růžovce se poraďte s dermatologem.

Můžu si udělat chemický peeling doma?

Slabou kosmetiku s AHA ano, silné peelingové roztoky ne. FDA varuje, že koncentrované výrobky mohou bez odborného dohledu způsobit chemické popálení a jizvy.