Ceramidy: co to je a k čemu jsou pleti

Ceramidy jsou tuky, které si pokožka sama vyrábí a které v její svrchní vrstvě fungují jako tmel mezi buňkami. Díky nim kůže drží vodu a nepouští dovnitř dráždivé látky, tedy plní roli kožní bariéry. Když ceramidů ubude, pleť pne, šupí se a reaguje i na přípravky, které dřív snášela. V článku najdete, jak oslabenou bariéru poznat, proč k ní dochází, jak ceramidy číst ve složení krému a jak postupovat při obnově.

Co jsou ceramidy?

Ceramidy patří mezi lipidy, tedy látky tukové povahy. Americká akademie dermatologie je popisuje jako voskovité lipidové molekuly, které pomáhají pleť hydratovat. Nejde o cizorodou kosmetickou novinku, pokožka si je tvoří sama v průběhu toho, jak její buňky dozrávají a putují k povrchu. Kosmetika se jen snaží doplnit to, co kůži z různých důvodů chybí.

Ceramid není jedna látka, ale celá rodina příbuzných molekul. Každá se skládá ze dvou částí, sfingoidní báze a mastné kyseliny, a podle jejich kombinace se rozlišují jednotlivé třídy. Proto ve složení krému nenajdete jedno slovo, ale označení s písmeny, například NP nebo AP. Písmena popisují právě typ mastné kyseliny a typ báze.

Kde se v kůži nacházejí

Ceramidy sídlí v rohové vrstvě, což je úplně svrchní část pokožky. Tvoří ji odumřelé zploštělé buňky a tuková hmota mezi nimi. Hlouběji v kůži ceramidy tuto roli nehrají, a proto dává smysl dodávat je krémem přímo na povrch. S kožním mazem, který vyrábějí mazové žlázy, si je neplette: maz je jiná směs tuků a tvoří film na povrchu pleti.

Jakou roli hrají v pokožce?

Dermatologové rohovou vrstvu přirovnávají ke zdi z cihel a malty. Cihly jsou buňky, maltu tvoří lipidy uspořádané do tenkých vrstev nad sebou. Tato malta je složená z ceramidů, cholesterolu a volných mastných kyselin a právě ona rozhoduje, kolik vody z kůže unikne a co se naopak dostane dovnitř. Bez ní by cihly držely pohromadě jen velmi volně.

Odborná literatura uvádí, že lipidy rohové vrstvy obsahují přibližně 50 % ceramidů, 25 % cholesterolu a 15 % volných mastných kyselin. Poměr se u jednotlivých lidí liší a souhrnné práce udávají pro ceramidy rozpětí 45 až 65 % hmotnosti. Z čísel plyne praktický závěr: ceramidy jsou hlavní složkou, ale nikoli jedinou. Bariéra potřebuje všechny tři skupiny tuků pohromadě.

Bariéra směrem ven i dovnitř

Kožní bariéra pracuje dvěma směry. Směrem ven omezuje ztrátu vody, které se odborně říká transepidermální, směrem dovnitř brání průniku chemických látek, alergenů a mikrobů. Jakmile se lipidová vrstva naruší, voda se odpařuje rychleji a dráždivé látky pronikají snáz. Odtud pochází kombinace sucha a přecitlivělosti, která je pro oslabenou bariéru typická.

Proč záleží na kyselém pH

Povrch kůže je přirozeně mírně kyselý, novozélandský dermatologický portál DermNet uvádí běžné rozmezí pH 4,5 až 5,5. Kyselé prostředí není náhoda. Enzymy, které v rohové vrstvě ceramidy a mastné kyseliny vytvářejí, v něm pracují nejlépe. Zásaditá mýdla proto bariéře škodí dvakrát: tuky smývají a zároveň ztěžují jejich obnovu.

Jak poznat oslabenou kožní bariéru?

Oslabená bariéra nemá jeden jasný příznak, pozná se podle souhry několika signálů. Nejčastější je pnutí po umytí, drsný povrch, šupinky kolem nosu a na tvářích a zarudnutí bez zjevné příčiny. Přidává se pálení nebo štípání po krému, který jste dřív používala bez potíží. Pleť bývá matná a make-up na ní vypadá hůř než obvykle.

Znak	Bariéra v pořádku	Oslabená bariéra
Pocit po umytí	pleť je klidná, nepne	pnutí, pocit o číslo menší kůže
Povrch	hladký a pružný	drsný, šupinky, drobné praskliny
Barva	vyrovnaná	zarudlé plochy, skvrny
Reakce na běžný krém	žádná	pálení, štípání, svědění
Lesk a sucho	odpovídají typu pleti	pleť se leskne a zároveň pne
Snášenlivost aktivních složek	při rozumném dávkování dobrá	dráždí i to, co dřív nevadilo

Zrádné je, že narušenou bariéru může mít i pleť, která se leskne. Mazu je dost, chybí ale voda a lipidy v rohové vrstvě, takže pleť působí mastně a přitom pne. Kdo v takové chvíli sáhne po silnějším čisticím gelu, potíže zhorší. Jak od sebe odlišit jednotlivé typy a přechodné stavy pleti, popisuje článek jak poznat svůj typ pleti.

Bariéra, nebo citlivá pleť?

Oba pojmy se překrývají, nejsou ale totožné. Citlivá pleť je dlouhodobý sklon reagovat na podněty, zatímco oslabená bariéra bývá přechodný stav s konkrétní příčinou, kterou lze často dohledat. Typicky jde o novou kyselinu, příliš časté peelingy, zimu nebo změnu čisticího přípravku. Dlouhodobému sklonu k reakcím se věnuje text péče o citlivou pleť.

Proč ceramidů ubývá?

Množství lipidů v rohové vrstvě není po celý život stejné a ovlivňuje ho i to, jak s pletí zacházíte. Část příčin změnit nelze, jiné máte plně ve svých rukou. Většinou se jich sejde několik najednou, například zimní počasí a nový přípravek s kyselinou. Proto se vyplatí projít je postupně.

Věk

Studie, které porovnávaly složení rohové vrstvy u různě starých lidí, popisují s přibývajícím věkem pokles všech hlavních kožních lipidů, nejvíce ceramidů. Kůže pak hůř drží vodu a je sušší. Americká akademie dermatologie proto lidem v perimenopauze a po padesátce doporučuje sáhnout místo lehkého mléka po krému. Jak se zralá pleť mění dál, najdete v článku péče o pleť s vráskami.

Zima a suchý vzduch

V zimě se potkává studený suchý vzduch venku s přetopeným suchým vzduchem uvnitř. Měření složení rohové vrstvy v různých ročních obdobích ukázala, že hladiny kožních lipidů jsou v zimě nižší než na jaře a v létě. Právě proto se pleť, která v červenci nepotřebuje skoro nic, v lednu šupí. Pomáhá hutnější krém, zvlhčovač vzduchu v ložnici a rukavice. Jak v mrazech přizpůsobit i dekorativní kosmetiku, radí text líčení do mrazu a tepla.

Agresivní čištění

Čisticí přípravky obsahují tenzidy, tedy látky, které rozpouštějí mastnotu. Nerozlišují ale mezi make-upem a tuky, které do kůže patří. Tenzidy, které v rohové vrstvě zůstanou, narušují uspořádání jejích lipidů a při opakování bariéru postupně oslabují. Šetrnější jsou přípravky s nižším pH než klasické mýdlo, krátké mytí vlažnou vodou a žádné drhnutí ručníkem.

Příliš mnoho aktivních složek

Kyseliny, retinoidy a mechanické peelingy mají v péči své místo, všechny ale s rohovou vrstvou nějak pracují. Když se jich sejde víc najednou nebo se používají příliš často, pleť nestíhá bariéru obnovovat. Americká akademie dermatologie u suché kůže radí vysadit přípravky s alkoholem, parfemací a retinoidy a vyhnout se AHA kyselinám. Jak retinoidy zavádět pomalu, popisuje článek jak používat retinol.

Slunce a horká voda

Dlouhé horké sprchy a koupele kůži vysušují, i když jsou příjemné. Dermatologové doporučují mytí zkrátit na pět až deset minut a použít teplou, ne horkou vodu. Zátěží je také sluneční záření, které pokožku poškozuje po celý rok. O ochraně před ním píšeme v textu zdravé opalování a ochrana.

Jak fungují ceramidy v krémech?

Ceramidy nanesené na kůži se zapojují do lipidové vrstvy mezi buňkami a pomáhají ji doplnit. V klinické studii zveřejněné v odborném časopise zvýšil krém s ceramidy po jediném nanesení hydrataci pokožky a snížil ztrátu vody, a to ještě po 24 hodinách. Hydrataci ovšem zvýšily i srovnávané běžné krémy, jen o něco méně. Ceramidy tedy nejsou kouzlo, ale jedna z dobře podložených cest, jak bariéru podpořit.

Důležitější než samotná přítomnost ceramidů je celková skladba krému. Pokusy s narušenou bariérou ukázaly, že samotné ceramidy její obnovu zpomalily, kdežto směs ceramidů, cholesterolu a mastných kyselin ji urychlila. Jako vhodný se v nich ukázal poměr s převahou ceramidů. Na obalu běžné kosmetiky poměr nenajdete, ze složení ale poznáte, zda jsou přítomné všechny tři skupiny.

Krém, sérum, nebo čisticí přípravek?

Ceramidy se přidávají do krémů, sér, tělových mlék i čisticích gelů. Nejvíc smyslu dávají v přípravku, který na kůži zůstává, tedy v krému nebo balzámu. Krém je hustší než mléko nebo gel a obsahuje víc tukové složky, takže vodu v kůži udrží lépe. U čisticího přípravku je důležitější, aby byl šetrný, než aby obsahoval ceramidy, protože se z pleti vzápětí smyje.

Najděte ceramidy ve složení

Složení kosmetiky se uvádí v mezinárodním názvosloví INCI a ceramidy v něm mají vlastní značení. Hledejte slovo Ceramide doplněné písmeny, nejčastěji Ceramide NP, Ceramide AP a Ceramide EOP. Na starších obalech se objevuje číselné označení, například Ceramide 3. Písmena N, A a EO popisují typ mastné kyseliny, písmena P a S typ báze, na kterou je navázaná.

• Ceramide NP, AP, EOP, NS: ceramidy shodné s těmi, které se vyskytují v lidské kůži.
• Phytosphingosine, Sphingosine: stavební kameny, ze kterých ceramidy vznikají.
• Cholesterol: druhá hlavní složka lipidů rohové vrstvy.
• Mastné kyseliny: například Stearic Acid, Palmitic Acid nebo Linoleic Acid.
• Pseudoceramidy: synteticky navržené látky s podobnou stavbou, ve složení mají vlastní chemické názvy.

Složky se řadí sestupně podle množství, ceramidy ale bývají až ve druhé polovině seznamu. Není to chyba ani známka šizení, používají se v nízkých koncentracích a konkrétní procento výrobci většinou neuvádějí. Nápis na přední straně obalu proto berte jen jako vodítko a rozhodujte se podle celého složení. Proč se vyplatí číst zadní stranu obalu, rozebírá článek čemu z kosmetické reklamy nevěřit.

S čím se ceramidy doplňují?

Dobrý hydratační krém stojí na třech pilířích. Humektanty vodu do rohové vrstvy přitahují, emolienty včetně ceramidů vyplňují mezery mezi buňkami a okluzivní látky vodu na povrchu uzamknou. Ceramidy samy vodu nedodají, a proto potřebují partnery. Přehled ukazuje, jak jednotlivé skupiny ve složení poznáte.

Skupina	Jak se pozná ve složení	Co v pleti dělá
Ceramidy	Ceramide NP, Ceramide AP, Ceramide EOP, Ceramide NS	doplňují tmel mezi buňkami rohové vrstvy
Cholesterol	Cholesterol	druhá hlavní složka kožních lipidů, bez ní vrstvy nedrží uspořádání
Mastné kyseliny	Stearic Acid, Palmitic Acid, Linoleic Acid, rostlinné oleje	třetí složka lipidové směsi
Humektanty	Glycerin, Sodium Hyaluronate, Urea, Panthenol	vážou vodu ve svrchní vrstvě pokožky
Okluziva	Petrolatum, Dimethicone, Butyrospermum Parkii Butter	vytvářejí film, který zpomaluje odpařování vody
Podpůrné složky	Niacinamide, Phytosphingosine	podporují vlastní tvorbu lipidů v pokožce

Humektanty

Glycerin a kyselina hyaluronová vážou vodu ve svrchní vrstvě pokožky. Americká akademie dermatologie řadí obě látky mezi složky, které se u suché kůže vyplatí hledat. Bez tukové složky nad sebou se ale navázaná voda snadno odpaří, takže dvojice humektant a ceramidy dává větší smysl než každá látka zvlášť. Podrobnosti najdete v textu účinky kyseliny hyaluronové.

Niacinamid a okluziva

Niacinamid ceramidy nedodává, ale podporuje jejich tvorbu přímo v pokožce. S ceramidovým krémem se proto dobře snáší a často bývá ve stejném přípravku, víc v článku niacinamid a kožní bariéra. Okluzivní látky jako vazelína, dimetikon nebo bambucké máslo se hodí hlavně večer a v zimě. Na velmi suchá místa stačí tenká vrstva přes krém.

Pro jaký typ pleti?

Ceramidy jsou tělu vlastní látky, a proto je dobře snáší naprostá většina lidí. Liší se spíš vhodná textura než samotná složka. To, co pomůže velmi suché pleti, může být pro mastnou pleť zbytečně těžké. Vybírejte tedy podle toho, jak hutný přípravek vaše pleť unese.

• Suchá pleť: hutnější krém nebo balzám s ceramidy, cholesterolem a okluzivní složkou. Další tipy nabízí text příčiny suché pokožky.
• Citlivá pleť: krátké složení bez parfemace, nejdřív zkouška na malém místě.
• Mastná pleť: lehký gelový krém nebo fluid, který nezanechává film. Souvislosti vysvětluje článek jak pečovat o mastnou pleť.
• Zralá pleť: krém místo mléka, ráno i večer.
• Pleť při používání retinoidů a kyselin: ceramidový krém jako doprovod, který tlumí vysušení.

U pleti se sklonem k akné není důvod se ceramidů bát, samy póry neucpávají. Problém může dělat příliš mastný základ krému, proto volte lehčí textury. Vysušující přípravky proti akné bariéru zatěžují a šetrný krém k nim patří. Samotné akné ale krém nevyřeší, postup popisuje článek jak se zbavit akné.

Obnovte bariéru krok za krokem

Obnova bariéry není o nákupu nových přípravků, ale hlavně o ubírání. Pleť potřebuje klid, vodu a tuk, všechno ostatní na čas počká. Postupujte takto:

1. Vysaďte dráždivé přípravky. Kyseliny, retinoidy, peelingy, čisticí kartáčky a tonika s alkoholem na čas odložte.
2. Zjemněte čištění. Večer šetrný neparfemovaný přípravek, ráno často stačí vlažná voda.
3. Zkraťte sprchu. Pět až deset minut teplé, ne horké vody.
4. Pleť osušte přikládáním ručníku, nedrhněte ji.
5. Krém nanášejte na ještě vlhkou kůži. Podle dermatologů tak lépe zadrží vodu, která by se jinak odpařila.
6. Zvolte krém s ceramidy, humektantem a okluzivní složkou, bez parfemace.
7. Ráno přidejte ochranu před sluncem s faktorem 30 nebo vyšším.
8. Aktivní složky vracejte po jedné, až když pleť přestane pálit a pnout.

Zlepšení nepřichází přes noc, rohová vrstva se obnovuje postupně. Počítejte spíš s týdny než se dny a během té doby nic nového nezkoušejte. Jak poskládat běžnou denní péči, až se pleť zklidní, shrnuje text denní rutina podle typu pleti. Masky s jílem nebo kyselinami nechte na později, vhodné typy popisuje článek jak nanášet pleťovou masku.

Co bariéře pomáhá zevnitř

Krém je hlavní nástroj, pleť ale odráží i celkový režim. Pestrá strava s dostatkem kvalitních tuků, spánek a rozumný pitný režim jí prospívají. Doplňky stravy s ceramidy se prodávají, důkazů o jejich přínosu je ale zatím výrazně méně než u krémů. Co pleti dodají běžné potraviny, popisuje text ořechy a jejich vliv na pleť.

Ceramidy a ekzém

U atopického ekzému je kožní bariéra narušená dlouhodobě a v kůži se nacházejí odchylky ve složení ceramidů. Odborné přehledy uvádějí, že promazávání emoliencii s převahou ceramidů je bezpečným a užitečným doplňkem léčby. Slovo doplněk je podstatné. Krém z drogerie ekzém nevyléčí a nenahradí léky, které předepíše lékař.

Pokud máte na kůži svědivá, zarudlá, popraskaná nebo mokvající ložiska, patří do rukou dermatologa. Ten určí, o jaký typ ekzému jde, a doporučí vhodná emoliencia i léčbu. Totéž platí pro růžovku, lupénku a ložiska, která se vracejí na stejných místech. Kosmetické články včetně tohoto popisují péči o zdravou pleť, ne léčbu kožních nemocí.

Mýty o ceramidech

Kolem ceramidů se nahromadilo dost zjednodušení. Většina z nich vzniká z reklamy, která jednu složku vydává za řešení všeho.

• Ceramidy hydratují stejně jako kyselina hyaluronová. Nikoli, vodu nevážou, ale brání jejímu úniku. Obě složky se doplňují.
• Čím víc ceramidů, tím lépe. Rozhoduje souhra s cholesterolem a mastnými kyselinami, ne jedno vysoké číslo.
• Mastná pleť je nepotřebuje. Maz a lipidy rohové vrstvy jsou dvě různé věci a bariéru má i mastná pleť.
• Ceramidy ucpávají póry. Samy ne, záleží na základu celého krému.
• Rostlinné ceramidy jsou lepší než syntetické. Důležitá je stavba molekuly, ne její původ. Přírodní složení navíc podle dermatologů neznamená šetrné.
• Krém s ceramidy stačí jednou a je hotovo. Bariéra se obnovuje průběžně, péče musí být pravidelná.

Kdy jít k dermatologovi?

Běžné sucho a přechodné podráždění zvládnete doma. Lékaře vyhledejte, když se pleť ani po několika týdnech šetrné péče nelepší nebo se stav zhoršuje. Důvodem k návštěvě je také pálení a štípání po každém přípravku včetně obyčejného krému. Totéž platí pro silné svědění, praskliny, mokvání a bolestivá ložiska.

Americká akademie dermatologie upozorňuje, že za úpornou suchostí kůže může stát jiné onemocnění, například atopická dermatitida nebo lupénka. Bez léčby příčiny se suchost nezlepší, ať použijete jakýkoli krém. Dermatolog také poradí, jak po zklidnění bezpečně vrátit do péče aktivní složky. V těhotenství a při kojení s ním nebo s gynekologem proberte hlavně retinoidy, ty se v tomto období nepoužívají.

Na tento text navazují další průvodci péčí o pleť. Přečtěte si také, jak správně vrstvit kosmetiku, jak používat AHA kyseliny a péče o smíšenou pleť.

Časté otázky

Co jsou ceramidy?

Ceramidy jsou tuky, které si pokožka sama vytváří. V její svrchní vrstvě vyplňují prostor mezi buňkami a pomáhají udržet vodu v kůži.

K čemu jsou ceramidy v kosmetice?

Doplňují lipidy rohové vrstvy a podporují kožní bariéru. Pleť pak ztrácí méně vody, méně pne a lépe snáší okolní vlivy.

Jak poznám poškozenou kožní bariéru?

Pleť pne, šupí se, červená a pálí i po přípravcích, které dřív nevadily. Může se zároveň lesknout a působit suše.

Jak dlouho trvá obnova kožní bariéry?

Záleží na míře poškození a na tom, zda odstraníte příčinu. Počítejte spíš s týdny šetrné péče než s několika dny.

Jak najdu ceramidy ve složení krému?

Hledejte označení Ceramide s písmeny, například Ceramide NP, Ceramide AP nebo Ceramide EOP. Na starších obalech bývá číslo, třeba Ceramide 3.

Jsou ceramidy vhodné pro mastnou pleť?

Ano, kožní bariéru má i mastná pleť. Volte lehký gelový krém nebo fluid místo hutného balzámu.

Ucpávají ceramidy póry?

Samotné ceramidy póry neucpávají. Potíže může dělat příliš mastný základ krému, proto u pleti se sklonem k akné vybírejte lehčí textury.

Mohu kombinovat ceramidy a retinol?

Ano, ceramidový krém pomáhá tlumit vysušení, které retinoidy zpočátku provázejí. Při podrážděné pleti retinol na čas vysaďte.

Mohu ceramidy používat s kyselinou hyaluronovou?

Ano, dobře se doplňují. Kyselina hyaluronová vodu váže a ceramidy pomáhají, aby se z pleti neodpařila.

Mají se ceramidy používat ráno, nebo večer?

Lze je používat ráno i večer. Ráno přes ně patří ochrana před sluncem, večer se hodí hutnější vrstva.

Proč ceramidů s věkem ubývá?

Studie popisují, že s přibývajícím věkem klesá v rohové vrstvě množství hlavních lipidů, nejvíce ceramidů. Kůže proto hůř drží vodu a je sušší.

Pomáhají ceramidy na ekzém?

Emoliencia s ceramidy mohou být užitečným doplňkem léčby, ekzém ale nevyléčí. Diagnózu a léčbu vždy určuje dermatolog.

Jsou lepší přírodní, nebo syntetické ceramidy?

Rozhoduje stavba molekuly a celkové složení krému, ne původ. Synteticky vyrobené ceramidy mohou být shodné s těmi v lidské kůži.

Stačí na suchou pleť jen krém s ceramidy?

Nejlépe funguje krém, který spojuje ceramidy s cholesterolem, mastnými kyselinami, humektantem a okluzivní složkou. Stejně důležité je šetrné čištění.