Dobrá péče o pleť stojí na třech krocích: šetrném čištění, hydrataci a každodenní ochraně před sluncem. Všechno ostatní, tedy séra, masky, peelingy nebo čisticí kartáček, je nadstavba, kterou vybíráte podle typu pleti a věku. Rutina nemusí být dlouhá ani složitá, musí být hlavně pravidelná. V článku najdete, jak poznat svůj typ pleti, jak vypadá rozumné ráno a večer, v jakém pořadí vrstvit přípravky a co upravit ve dvaceti, ve čtyřiceti a po padesátce.
- Základ tvoří čištění, hydratace a ochranný faktor, zbytek je doplněk.
- Přípravky vybírejte podle typu pleti, ne podle věku na obalu.
- Dermatologové doporučují širokospektrální krém s faktorem alespoň 30, a to i při zatažené obloze.
- Večerní odlíčení je důležitější než jakékoli sérum.
- Novému přípravku dejte zhruba měsíc, než začnete hodnotit výsledek.
- Bolestivé akné, ekzém nebo znaménko, které se mění, patří k dermatologovi.
- Jak poznat svůj typ pleti
- Které tři kroky stačí?
- Sestavte si ranní rutinu
- Jak správně používat ochranný faktor?
- Večerní rutina a odlíčení
- Účinné látky a jejich pořadí
- Jak upravit péči podle věku?
- Péče podle ročního období
- Jak vyživit unavenou pleť
- Čisticí kartáček na pleť
- Vyhněte se častým chybám
- Kdy vyhledat dermatologa
- Časté otázky
- Zdroje
Jak poznat svůj typ pleti
Typ pleti poznáte jednoduchým domácím testem. Večer obličej umyjte jemným přípravkem, nic nenanášejte a zhruba po hodině se podívejte do zrcadla při denním nebo dobrém umělém světle. Rozhoduje, kde se pleť leskne a kde naopak pne. Typ se během života mění, proto má smysl test jednou za čas zopakovat, třeba při změně ročního období.
| Typ pleti | Jak se projevuje | Co jí prospívá |
|---|---|---|
| Normální | bez lesku i pnutí, jemné póry | lehký hydratační krém, ochranný faktor |
| Suchá | pne, tvoří šupinky, působí matně | krémové čištění, výživnější krém s ceramidy |
| Mastná | lesk po celém obličeji, rozšířené póry | gelové čištění, lehký krém, který neucpává póry |
| Smíšená | lesk na čele, nose a bradě, tváře sušší | lehká hydratace, bohatší krém jen na tváře |
| Citlivá | zarudnutí, pálení, reakce na parfemaci | krátké složení bez parfému a alkoholu |
Suchá, nebo dehydratovaná?
Častý omyl je zaměňovat suchou pleť za dehydratovanou. Suché pleti chybí tuk, dehydratované voda, a dehydratovaná proto může být i pleť mastná. Pozná se podle jemných linek a pocitu pnutí i přes lesk a pomáhá jí hydratační sérum pod krém. Pokud vás suchost trápí na celém těle, podrobný návod nabízí článek péče o suchou pokožku.
Citlivá pleť není typ, ale stav
Citlivost se může přidat ke kterémukoli typu, k suché pleti stejně jako k mastné. Často ji způsobí narušená ochranná bariéra po příliš častém peelingu, horké vodě nebo střídání mnoha přípravků. Taková pleť potřebuje především klid: málo kroků, žádnou parfemaci a trpělivost. Když zarudnutí a pálení přetrvává týdny, je namístě vyšetření u kožního lékaře, protože se za ním může skrývat růžovka nebo ekzém.
Které tři kroky stačí?
Kosmetické regály svádějí k představě, že pleť potřebuje deset přípravků. Ve skutečnosti většině žen stačí jemný čisticí přípravek, hydratační krém a krém s ochranným faktorem. Další produkty přidávejte až ve chvíli, kdy řešíte konkrétní potíž, například pigmentové skvrny nebo pupínky. Jak rozeznat užitečnou složku od reklamního slibu, popisuje článek mýty kosmetického průmyslu.
Novinky zavádějte vždy po jedné. Když začnete tři přípravky najednou a pleť zareaguje, nepoznáte, který za to může. Před prvním použitím udělejte zkoušku na malém místě, třeba za uchem nebo na předloktí, a den počkejte. Přípravek, který pleť dráždí, přestaňte používat, i kdyby ho všichni chválili.
Americká akademie dermatologie radí dát novému přípravku alespoň třicet dní, než ho začnete hodnotit. Příliš časté zkoušení novinek podle ní končí podrážděnou pletí bez viditelného výsledku. Rutina má být stálá, přizpůsobená vašim potřebám a zároveň upravitelná, když se pleť nebo roční období změní. Drahý krém přitom neznamená lepší krém, rozhoduje složení a to, zda ho opravdu používáte.
Sestavte si ranní rutinu
Ráno má péče jediný úkol: pleť osvěžit a připravit na den. Celé to zabere pár minut a pořadí je vždy od nejřidšího přípravku po nejhustší. Ochranný krém přijde na řadu jako poslední krok péče a teprve na něj líčení.
- Opláchnutí nebo jemné čištění: suché pleti stačí vlažná voda, mastné gelový přípravek.
- Sérum podle potřeby: ráno se hodí antioxidanty, o kterých píšeme v článku síla vitaminu C.
- Hydratační krém: nanášejte na ještě lehce vlhkou pleť, lépe se rozetře.
- Ochranný faktor: jako poslední krok péče, i když je zataženo.
- Líčení: až ve chvíli, kdy se krém vstřebá.
Ranní zvyky pro svěží pleť
Vzhled pleti po ránu ovlivňují i drobnosti mimo koupelnovou poličku. Sklenice vody po probuzení doplní tekutiny po noci a krátké vyvětrání nebo pár minut pohybu pleť prokrví. Někomu vyhovuje zakončit sprchu chladnější vodou, je to ale otázka zvyku, ne povinnost. Lidé s nemocným srdcem by se o otužování měli poradit s lékařem.
Ranní otok obličeje a víček zmírní chlad. Stačí studený obklad, vychlazená lžička nebo opláchnutí chladnou vodou a jemná masáž směrem od nosu ke spánkům. Kostku ledu nikdy nepřikládejte přímo na kůži, zabalte ji do látky. Co dělat s tmavými stíny, radí článek kruhy pod očima.
Jak správně používat ochranný faktor?
Ochrana před UV zářením je nejúčinnější prevence vrásek i pigmentových skvrn a zároveň snižuje riziko rakoviny kůže. Americká akademie dermatologie doporučuje širokospektrální přípravek, tedy takový, který chrání před zářením UVA i UVB, s faktorem alespoň 30. Faktor 30 podle ní zachytí asi 97 procent UVB záření a žádný krém nezachytí všechno. Český Národní zdravotnický informační portál jde ještě dál a při pobytu na slunci radí krémy s vysokým faktorem, nejlépe 50+.
Stejně důležité jako číslo na obalu je množství a načasování. Krém se má nanést na suchou kůži asi čtvrt hodiny před odchodem ven a venku obnovovat přibližně každé dvě hodiny, vždy také po koupání a zpocení. Na obličej je podle dermatologů potřeba alespoň jedna čajová lžička přípravku, což bývá víc, než kolik většina z nás použije. Kdo krémem šetří, má ve skutečnosti mnohem nižší ochranu, než jakou slibuje obal.
Proč se mazat i pod mrakem
Oblačnost neznamená bezpečí. Mraky podle dermatologů propustí až 80 procent UV záření, takže se pleť poškozuje i ve dnech, kdy slunce není vidět. Make-up s faktorem sám nestačí, protože ho nanášíme málo a během dne ho neobnovujeme. Na rty patří balzám s faktorem, víc o nich najdete v článku péče o suché rty.
Krém je jen jedna část ochrany. Národní zdravotnický informační portál připomíná pravidlo 3K, tedy klobouk, košili a kalhoty, a k tomu kvalitní sluneční brýle s filtrem UVA i UVB. Soláriu se vyhněte úplně, umělé UV záření stárnutí kůže urychluje a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Podrobnosti o letní ochraně najdete v textu zdravé opalování a ochrana pleti, a pokud chcete v létě líčení vynechat, inspiraci nabízí článek zářivá pleť bez make-upu.
Večerní rutina a odlíčení
Večer je pro pleť důležitější než ráno. Make-up, ochranný krém, maz a prach z celého dne musí pryč, jinak ucpávají póry a pleť přes noc hůř regeneruje. Spaní v líčení podle dermatologů urychluje stárnutí pleti a přispívá ke vzniku pupínků. Ubrousky berte jen jako nouzové řešení na cesty.
- Odličte oči a rty přípravkem k tomu určeným, tampon chvíli přidržte a netřete.
- Odličte celý obličej mlékem, olejem nebo micelární vodou.
- Umyjte pleť vlažnou vodou a jemným čisticím přípravkem, bříšky prstů a bez drhnutí.
- Osušte ji přikládáním čistého ručníku, ne třením.
- Naneste sérum nebo účinnou látku, pokud ji používáte.
- Zakončete krémem a na oční okolí použijte lehký oční krém.
Dermatologové doporučují mýt obličej dvakrát denně, ráno a večer, a také po zpocení. Častější mytí pleť zbytečně vysušuje a mastná pleť na něj může odpovědět ještě větší tvorbou mazu. Místo mýdla volte jemný čisticí přípravek a vodu vlažnou, ne horkou. Žínky, houbičky a hrubé ručníky pleť dráždí víc, než kolik jí pomohou.
Účinné látky a jejich pořadí
Až budete mít zvládnutý základ, můžete přidat jednu účinnou látku podle toho, co řešíte. Méně je tu opravdu více: jedna dobře zvolená látka používaná pravidelně udělá víc než pět sér nahodile střídaných. Tabulka shrnuje nejběžnější složky a dobu, kdy se obvykle nanášejí.
| Látka | K čemu se používá | Kdy a jak |
|---|---|---|
| Vitamin C | antioxidant, tmavé skvrny, rozjasnění | ráno po umytí, pod krém s faktorem |
| Retinol a další retinoidy | jemné linky, nerovný tón, pupínky | večer, zpočátku jen několikrát týdně |
| Kyselina hyaluronová | hydratace | ráno i večer na vlhkou pleť pod krém |
| Niacinamid | lesk, rozšířené póry, zarudnutí | ráno nebo večer, dobře se snáší |
| Kyseliny AHA a BHA | odstranění odumřelých buněk, ucpané póry | večer, ne ve stejný den jako retinol |
| Ceramidy | obnova ochranné bariéry | v krému ráno i večer |
Jak začít s retinolem
Retinoidy jsou látky odvozené od vitaminu A, které urychlují obnovu kožních buněk, a ta se podle dermatologů začíná zpomalovat už po dvacítce. Nanášejí se večer a americká akademie radí počkat po umytí obličeje dvacet až třicet minut, aby byla pleť úplně suchá. Pokud retinoid vysušuje, natřete nejdřív hydratační krém, který neucpává póry, a retinoid až po něm. V těhotenství a při kojení jejich použití konzultujte s lékařem.
Začněte nízkou koncentrací a používáním dvakrát týdně, četnost zvyšujte až podle toho, jak pleť reaguje. Mírné olupování v prvních týdnech je běžné, pálení a výrazné zarudnutí už ne. Druhý den nikdy nevynechávejte ochranný faktor. Jak retinol zapadá do péče o zralou pleť, popisuje článek jak na vrásky.
Jak upravit péči podle věku?
Věk sám o sobě o výběru kosmetiky nerozhoduje, mění se ale to, co pleť potřebuje. S přibývajícími roky kůže vysychá a objevují se jemné linky a vrásky, takže se péče posouvá od lehkých textur k výživnějším. Následující rozdělení berte jako orientaci, ne jako pevná pravidla.
Od dvaceti do třiceti
V tomto období jde hlavně o prevenci. Naučte se důsledně odličovat a používat ochranný faktor, to jsou zvyky, které se vrátí za dvacet let. Stačí lehký hydratační krém a při sklonu k pupínkům přípravky s označením, že neucpávají póry. Opatrně s trendy ze sociálních sítí, přehnané používání peelingů může poškodit kožní bariéru.
Od třiceti do padesáti
Objevují se první jemné linky a pleť se pomaleji obnovuje. Smysl začíná dávat retinol, vitamin C a oční krém, případně šetrný peeling jednou týdně. Základem ovšem zůstává ochrana před sluncem, protože právě slunce stojí za předčasným stárnutím kůže. Nezapomínejte na krk a dekolt, o kterém píšeme v článku péče o dekolt, a na hřbety rukou, kterým se věnuje text jak pečovat o ruce.
Po padesátce
S hormonálními změnami pleť vysychá a ztenčuje se. Vyměňte gel za krémové čištění a krém zvolte bohatší, s ceramidy nebo oleji. Hydratujte denně obličej, tělo i rty. Pokud zvažujete ošetření u lékaře, přehled nabízí článek moderní metody omlazení pleti.
Péče podle ročního období
Pleť reaguje na počasí stejně citlivě jako na věk. V zimě ji vysušuje mráz venku a topení uvnitř, proto snese bohatší krém a méně peelingu. Pomáhá také zvlhčovat vzduch v ložnici a nemýt obličej horkou vodou. Jak přizpůsobit make-up, popisuje článek líčení na zimní měsíce.
V létě naopak většině pletí stačí lehčí textury, gelový krém a důsledné obnovování ochranného faktoru. Po dni na slunci pleť zchlaďte a hydratujte, kyseliny a retinol na pár dní vynechte. Jaro a podzim jsou vhodná doba na zavádění nových účinných látek, protože slunce je slabší a pleť není vystavena extrémům. Rutinu neměňte celou najednou, obvykle stačí vyměnit krém.
Jak vyživit unavenou pleť
Šedá, mdlá pleť s rozšířenými póry a drobnými pupínky bývá přetížená. Často za tím stojí málo spánku, stres, nedostatek tekutin nebo naopak příliš mnoho agresivních přípravků, které narušily ochrannou bariéru kůže. První krok proto není přidat, ale ubrat: na dva až tři týdny vynechte peelingy a kyseliny a nechte jen čištění, hydrataci a ochranu před sluncem.
Jednou až dvakrát týdně pomůže hydratační nebo vyživující maska, správný postup shrnuje článek jak aplikovat pleťovou masku. Jednoduché masky z medu, jogurtu nebo ovesných vloček najdete v textu kosmetika z kuchyně. Pleť se vyživuje také zevnitř, pestrou stravou se zeleninou, ovocem, kvalitními bílkovinami a zdravými tuky, jak ukazuje článek ořechy a krásná pleť. Dermatologové mezi zásady péče o stárnoucí pleť řadí také dostatek spánku a život bez cigaret, protože kouření dává pleti matný, suchý vzhled a předčasné vrásky.
Čisticí kartáček na pleť
Sonický nebo rotační kartáček čistí důkladněji než prsty a zároveň pleť jemně masíruje. Nutný ale není a není pro každého. Mastné a smíšené pleti může pomoci s ucpanými póry, citlivá a suchá pleť na něj často reaguje zarudnutím a pnutím. Dermatologové obecně upozorňují, že drhnutí pleť dráždí a může zhoršit jakýkoli kožní problém.
- Používejte ho na odlíčenou pleť s čisticím gelem nebo pěnou, nikdy nasucho.
- Začněte jednou týdně, častěji než dvakrát až třikrát týdně ho většina pletí nepotřebuje.
- Netlačte, hlavice má po kůži jen klouzat, a vyhněte se očnímu okolí.
- Ve dnech s kartáčkem vynechte peeling a kyseliny.
- Hlavici po použití opláchněte, nechte uschnout a pravidelně ji měňte, silikonové se udržují snáz.
Kartáček nepoužívejte na zanícené akné, růžovku, ekzém ani čerstvě spálenou kůži. Při zánětlivých pupíncích totiž tření stav zhoršuje, víc v článku jak se zbavit akné. Když po několika použitích pleť pne nebo pálí, kartáček odložte a vraťte se k mytí rukama.
Vyhněte se častým chybám
- Mytí horkou vodou a mýdlem, které pleť vysušuje.
- Vynechané odlíčení po dlouhém dni.
- Peeling několikrát týdně v domnění, že čím víc, tím líp.
- Ochranný faktor jen na dovolené u moře a v příliš malém množství.
- Mačkání pupínků, po kterém zůstávají skvrny a jizvy.
- Střídání přípravků každých pár dní.
- Špinavé štětce, povlak na polštář a telefon přitisknutý k tváři.
Většinu z těchto chyb napraví jednoduchost a trpělivost. Výsledek péče hodnoťte nejdřív po měsíci, dřív se změna na pleti projevit nestihne. Rychlejší proměnu slibuje jen reklama. Pomáhá vést si krátké poznámky o tom, co jste kdy začala používat, při potížích pak snáz najdete viníka.
Kdy vyhledat dermatologa
Domácí péče má své hranice. K lékaři se objednejte, pokud vás trápí bolestivé nebo jizvící akné, dlouhodobé zarudnutí, svědivé ložisko nebo náhlá vyrážka. Včasná návštěva ušetří měsíce zkoušení přípravků, které na danou potíž nestačí. Kožní lékař také poradí s výběrem péče při ekzému nebo růžovce, kde běžná kosmetika často škodí.
Jak sledovat znaménka
Pozornost zaslouží každé znaménko, které se mění. Národní zdravotnický informační portál doporučuje pravidlo ABCDE: všímejte si asymetrie, nepravidelných okrajů, nejednotné barvy, průměru nad šest milimetrů a vývoje v čase. K lékaři patří i znaménko nové, znaménko odlišné od ostatních a místo, které krvácí, svědí nebo se špatně hojí. Kůži si prohlížejte průběžně a při větším počtu znamének se domluvte na pravidelných kontrolách.
K tématu se hodí i podrobnější články o pleti. Samostatně rozebíráme jak poznat svůj typ pleti, jak používat retinol a účinky niacinamidu.
Na tento text navazují další průvodci péčí o pleť. Přečtěte si také, jak správně vrstvit kosmetiku a péče o smíšenou pleť.
Časté otázky
Jak poznám svůj typ pleti?
Večer pleť umyjte, nic nenanášejte a zhruba po hodině sledujte, kde se leskne a kde pne. Lesk po celém obličeji znamená mastnou pleť, pnutí suchou a lesk jen ve střední části smíšenou.
Kolik kroků má mít péče o pleť?
Většině žen stačí tři: jemné čištění, hydratační krém a krém s ochranným faktorem. Další přípravky má smysl přidat až při konkrétním problému.
Jak často si mám mýt obličej?
Dermatologové doporučují dvakrát denně, ráno a večer, a navíc po zpocení. Používejte vlažnou vodu a jemný čisticí přípravek místo mýdla.
Jaký ochranný faktor zvolit na obličej?
Americká akademie dermatologie doporučuje širokospektrální přípravek s faktorem alespoň 30. Český zdravotnický portál radí při pobytu na slunci krémy s vysokým faktorem, nejlépe 50+.
Musím se mazat krémem s faktorem i v zimě a pod mrakem?
Ano. Mraky podle dermatologů propustí až 80 procent UV záření, takže se pleť poškozuje i ve dnech bez slunce.
Kolik krému s faktorem patří na obličej?
Podle dermatologů alespoň jedna čajová lžička. Nanáší se asi čtvrt hodiny před odchodem ven a venku se obnovuje přibližně každé dvě hodiny.
V jakém pořadí nanášet přípravky?
Postupujte od nejřidšího po nejhustší: čištění, sérum, krém a ráno nakonec ochranný faktor. Líčení přijde až na vstřebaný krém.
Je nutné se večer odličovat, i když se nelíčím?
Ano, večer je potřeba smýt ochranný krém, maz a nečistoty z celého dne. Pleť pak přes noc lépe regeneruje a póry se méně ucpávají.
Kdy začít s retinolem?
Obnova kožních buněk se zpomaluje už po dvacítce, většina žen ale retinol zařazuje kolem třicítky. Nanáší se večer, zpočátku jen několikrát týdně, a druhý den je nutný ochranný faktor.
Jak dlouho trvá, než nový přípravek zabere?
Dejte mu alespoň třicet dní. Časté střídání novinek vede spíš k podráždění než k výsledku.
Potřebuji jiný krém na den a na noc?
Nutné to není. Rozdíl je hlavně v tom, že denní péče má končit ochranným faktorem, zatímco večer se hodí výživnější krém nebo účinné látky.
Je čisticí kartáček vhodný pro citlivou pleť?
Většinou ne, citlivá a suchá pleť na něj často reaguje zarudnutím. Nepoužívá se ani na zanícené akné, růžovku a ekzém.
Jak pečovat o pleť po padesátce?
Vyměňte gelové čištění za krémové, zvolte bohatší krém s ceramidy a dál důsledně používejte ochranný faktor. Hydratujte denně i krk, dekolt a ruce.
Kdy jít s pletí k dermatologovi?
Při bolestivém nebo jizvícím akné, dlouhodobém zarudnutí, svědivém ložisku nebo náhlé vyrážce. Vyšetření patří také každému znaménku, které mění tvar, barvu nebo velikost.