Vrásky vznikají úbytkem kolagenu a elastinu v kůži, který urychluje hlavně slunce, kouření a nedostatek spánku. Zpomalit je dokáže každodenní ochrana před UV zářením, hydratace a kosmetika s retinolem nebo vitaminem C. Pleťové oleje pokožku zvláční a jemné linky opticky vyhladí, hluboké vrásky ale neodstraní. V článku najdete přehled toho, co funguje doma, jak sestavit péči a kdy se obrátit na dermatologa.
- Největším původcem vrásek je slunce, krém s ochranným faktorem je proto základ.
- Nejlépe doloženou účinnou látkou je retinol, hned po něm vitamin C.
- Oleje hydrataci uzamykají a pleť zjemní, kolagen ale nevrátí.
- Mimické vrásky se tvoří opakovaným pohybem, statické úbytkem objemu.
- Spánek, nekouření a pestrá strava se na pleti projeví víc než drahý krém.
- Hluboké vrásky řeší až zákroky u lékaře.
Proč vrásky vznikají
Kůže je s přibývajícími roky tenčí a sušší, protože tvoří méně kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové. Přirozené stárnutí je ale jen část příběhu. Odborníci přičítají většinu viditelných změn na obličeji vnějším vlivům, především UV záření.
| Typ vrásek | Kde se objevují | Co je způsobuje |
|---|---|---|
| Mimické | čelo, kolem očí, mezi obočím | opakované stahy svalů |
| Statické | tváře, kolem úst | úbytek kolagenu a podkožního tuku |
| Z dehydratace | jemné linky po celém obličeji | suchá pokožka, málo tekutin |
| Ze slunce | tváře, krk, dekolt, ruce | dlouhodobé působení UV záření |
Vrásky z dehydratace jsou jediné, které dokáže dobrý krém vyhladit téměř okamžitě. Ostatní typy se dají zmírnit a jejich prohlubování zpomalit.
Co stárnutí pleti urychluje
- Slunce a solárium bez ochrany.
- Kouření, které zhoršuje prokrvení kůže a tvoří vrásky kolem úst.
- Málo spánku a dlouhodobý stres.
- Cukr a alkohol ve větším množství.
- Prudké hubnutí a kolísání váhy.
- Spánek na boku nebo na břiše, který kůži léta mačká stejným směrem.
Pokud kouříte, je to pro pleť nejsilnější důvod přestat, víc v článku s kouřením můžete přestat. Jak zvládat napětí, radí text jak zvládat stres bez kofeinu.
Ochrana před sluncem především
Kdybyste měli z celé péče zvolit jediný krok, byl by to krém s ochranným faktorem každý den, i když je zataženo. UVA záření proniká mraky i sklem a právě ono poškozuje kolagen v hlubších vrstvách kůže. Nezapomínejte na krk, dekolt a hřbety rukou, které prozradí věk dřív než obličej.
Podrobný návod najdete v článku zdravé opalování. Péči o další partie popisují texty pět tipů pro dekolt a jak pečovat o ruce.
Účinné látky v kosmetice
Na obalech krémů najdete desítky složek. Spolehlivé důkazy má jen několik z nich:
- Retinol a další retinoidy: podporují obnovu kůže a tvorbu kolagenu. Začínejte nízkou koncentrací dvakrát týdně večer a vždy s denní ochranou před sluncem. V těhotenství a při kojení se nepoužívají.
- Vitamin C: antioxidant na ráno, rozjasňuje a chrání před volnými radikály.
- Niacinamid: posiluje kožní bariéru a sjednocuje tón pleti.
- Kyselina hyaluronová: váže vodu a jemné linky opticky vyplní.
- Peptidy a ceramidy: doplňkové složky pro pevnost a hydrataci.
Novinky zavádějte po jedné a dejte jim několik týdnů. Jak nepodlehnout přehnaným slibům, popisuje článek mýty kosmetického průmyslu.
Pleťové oleje a vrásky
Oleje jsou oblíbenou přírodní cestou. Jejich síla je v tom, že zabraňují odpařování vody a dodávají kůži mastné kyseliny, díky čemuž je vláčná a vypadá hladší. Samotný olej ale pleť nehydratuje, nanášejte ho proto na vlhkou pokožku nebo přes sérum.
| Olej | Pro jakou pleť | Čím je zajímavý |
|---|---|---|
| Arganový | normální až suchá | vitamin E, dobře se vstřebává |
| Šípkový | zralá, s pigmentovými skvrnami | lehký, tradičně na jizvy a jemné linky |
| Jojobový | smíšená a mastná | podobá se kožnímu mazu, neucpává póry |
| Mandlový | suchá a citlivá | jemný, vhodný i na oční okolí |
| Opunciový | zralá a suchá | bohatý na vitamin E |
Stačí dvě až tři kapky zahřáté v dlaních. Na mastnou pleť se sklonem k akné volte lehké oleje a sledujte reakci, víc v článku jak se zbavit akné. Domácí přípravu olejů z bylin popisuje text macerování bylin.
Jednoduchá denní péče
- Ráno: jemné čištění, sérum s vitaminem C, hydratační krém, ochranný faktor.
- Večer: důkladné odlíčení, čištění, retinol nebo hydratační sérum, krém a několik kapek oleje.
- Jednou týdně: šetrný peeling a hydratační maska.
Pravidelnost je důležitější než počet přípravků. Základy shrnuje článek co dělat pro krásnou pleť a oční partie text kruhy pod očima.
Masáže a obličejová jóga
Masáž obličeje prokrví pleť, uvolní napjaté svaly a pomůže odtoku lymfy, takže obličej působí svěžeji a méně oteklý. Vrásky ale trvale nevyhladí. Berte ji jako příjemný rituál, při kterém krém nebo olej lépe vpracujete do kůže. Masírujte vždy jemně, směrem nahoru a ven, a kůži netahejte.
Kdy přijdou na řadu zákroky
Na hluboké vrásky už kosmetika nestačí. Dermatolog může nabídnout botulotoxin na mimické vrásky, výplně kyselinou hyaluronovou, chemický peeling nebo laser. Každý zákrok má svá rizika a omezenou výdrž, proto ho svěřte jen lékaři s příslušnou specializací. Přehled metod přináší článek moderní metody omlazení pleti.
Strava a pitný režim pro pleť
Kosmetika působí zvenčí, stavební látky ale kůže bere z jídla. Bílkoviny jsou nutné pro tvorbu kolagenu, vitamin C se na ní přímo podílí a zdravé tuky z ryb, ořechů a olivového oleje udržují pokožku vláčnou. Barevná zelenina a ovoce dodají antioxidanty, které pomáhají čelit poškození ze slunce a znečištěného ovzduší.
Naopak nadbytek cukru vlákna kolagenu poškozuje a alkohol pleť odvodňuje. Pijte průběžně vodu a neslazené čaje. Zázračné doplňky s kolagenem slibují hodně, jejich účinek je ale zatím prokázaný jen omezeně, základem proto zůstává pestrý talíř a dostatek spánku.
K tématu se hodí i podrobnější články o pleti. Samostatně rozebíráme jak používat retinol a účinky kyseliny hyaluronové.
Časté otázky
Dají se vrásky odstranit bez plastiky?
Jemné linky se dají výrazně zmírnit hydratací, retinolem a ochranou před sluncem. Hluboké vrásky kosmetika neodstraní, jen zjemní.
Který olej je nejlepší na vrásky?
Záleží na typu pleti. Na zralou a suchou se hodí arganový, šípkový nebo opunciový, na smíšenou lehký jojobový.
Od kolika let používat krém proti vráskám?
Ochranu před sluncem a hydrataci od mládí. Retinol se obvykle zařazuje kolem třiceti let, kdy tvorba kolagenu začíná klesat.
Funguje retinol na vrásky?
Ano, patří k nejlépe prozkoumaným látkám. Výsledky se dostavují po několika měsících pravidelného používání a vyžaduje důslednou ochranu před sluncem.
Pomáhá na vrásky pití vody?
Dostatek tekutin prospívá celkovému vzhledu pleti a zmírňuje linky z dehydratace. Vrásky způsobené úbytkem kolagenu neodstraní.
Mohu používat retinol a olej dohromady?
Ano. Olej nanesený po retinolu zmírňuje vysušení a podráždění, které se na začátku používání objevuje.
Jak předejít vráskám kolem očí?
Nosit sluneční brýle, používat ochranný faktor a oční krém, nemnout oči a dopřát si dostatek spánku.