Pedikúra doma: postup a péče o chodidla

Pedikúra doma zvládnete bezpečně během půl hodiny, když chodidla změkčíte koupelí, nehty zastřihnete rovně a ztvrdlou kůži opatrně zpracujete pilníkem. Pravidelnost je důležitější než dokonalost, protože malé úpravy každé dva až tři týdny předejdou bolavým patám i zarostlým nehtům. Nohy nesou celé tělo a zaslouží si stejnou pozornost jako pleť nebo ruce. Pokud ale máte cukrovku, špatné prokrvení nebo se vám nehet zarůstá, patří péče do rukou odborníka.

Co k pedikúře doma potřebujete

Základní výbava není nákladná a většinu věcí už pravděpodobně máte. Důležité je, aby pomůcky byly čisté a jen vaše, protože sdílené nůžky a pilníky patří mezi cesty, kterými se šíří plísně. Nástroje po použití omyjte vodou s mýdlem, osušte a uložte na suché místo.

Pomůcka	K čemu slouží	Na co si dát pozor
Miska s teplou vodou	změkčí kůži a nehty před úpravou	voda má být příjemně teplá, ne horká
Nůžky nebo štípací kleště na nehty	zkrácení nehtů rovným střihem	čisté a určené jen pro vaše nohy
Skleněný nebo jemný pilník	zarovnání hran nehtu	pilujte jedním směrem, ne tam a zpět
Pemza nebo pilník na paty	zjemnění ztvrdlé kůže	používejte na změkčenou kůži a bez tlaku
Měkký ručník	důkladné osušení včetně prostor mezi prsty	po každém použití vyperte
Výživný krém na nohy	promazání po koupeli	neaplikujte do prostor mezi prsty
Dřívko nebo vatová tyčinka	uvolnění okolí nehtu a odsunutí kůžky	jemně, nikdy nezasahujte do živé tkáně

Světlo a pohodlí mají také svůj význam, protože při špatném výhledu snadno uděláte chybu. Raději si na pedikúru vyhraďte klidný čas, než abyste ji dělali mezi jinými povinnostmi. Posaďte se na židli nebo okraj postele tak, abyste na chodidlo dobře dosáhli, a dopřejte si dobré osvětlení. Kdo se hůř ohýbá, může nohu opřít o nízkou stoličku nebo si pomoci s lupou. Pedikúru si nikdy nedělejte ve spěchu.

Jak na pedikúru krok za krokem

Postup je stejný pro všechny věkové skupiny, jen u seniorů se oplatí počítat s více časem. Pořadí kroků je důležité, protože změklá kůže se upravuje snadněji a nehty se po koupeli lépe stříhají. Celý postup zabere obvykle čtvrt až půl hodiny.

1. Připravte si pomůcky, ručník a misku s teplou vodou.
2. Chodidla vložte do teplé koupele a nechte je změknout, zhruba deset až patnáct minut.
3. Nohy opláchněte a pečlivě osušte, zejména mezi prsty.
4. Nehty zastřihněte rovným střihem a hrany lehce zarovnejte pilníkem.
5. Ztvrdlou kůži na patách a pod palcem zpracujte pilníkem nebo pemzou.
6. Kůžku kolem nehtů jemně odsuňte dřívkem, nestříhejte ji.
7. Chodidla znovu opláchněte, osušte a vmasírujte krém.
8. Na závěr natáhněte čisté bavlněné ponožky, nejlépe na noc.

Pokud se vám při některém kroku objeví bolest nebo krvácení, přestaňte a postup nedokončujte. Drobné poranění omyjte, přiložte čistý obvaz a sledujte, zda se nezanítí. Při jakémkoli zhoršení se obraťte na lékaře.

Jak na koupel nohou?

Teplá koupel je základ celé pedikúry, protože změkčí rohovou vrstvu a usnadní zpracování nehtů. Voda má být příjemně teplá, ne horká, zvlášť pokud hůř vnímáte teplotu. Do vody lze přidat trochu mořské soli nebo jemný mycí přípravek, ale není to nutné.

Jak dlouho a jak teplá voda

Postačí deset až patnáct minut. Delší namáčení kůži naopak rozmočí a oslabí její přirozenou ochranu. Teplotu si předem ověřte loktem nebo teploměrem, nikoli chodidlem, což platí především při zhoršeném cítění nohou.

Co do koupele nepatří

Vyhněte se agresivním přípravkům a silně parfemovaným olejům, které mohou podráždit citlivou kůži. Pokud trpíte alergiemi, přečtěte si o tom, jak poznat citlivou pleť a jak s ní zacházet, platí to totiž i pro kůži chodidel. Domácí kombinace z kuchyně, jako jsou bylinky nebo ovesné vločky, najdete v přehledu domácí kosmetiky z kuchyně. Aromatickou vůni může dodat sušená levandule, ale pozor na případnou reakci kůže.

Jak správně stříhat nehty na nohou?

Nehty na nohou se stříhají rovně napříč, ne do oblouku jako na rukou. Zaoblené kouty a hluboký střih podporují zarůstání, kdy se okraj nehtu zarývá do kůže. Podle britské zdravotní služby NHS pomáhá předcházet zarůstání právě střih rovně přes nehet, bez zastřihování rohů, a nekrácení nehtů příliš nakrátko.

Správná délka a tvar

Nehet nechte přesahovat špičku prstu, aby chránil kůži před tlakem obuvi. Ostré hrany po stříhání jemně zarovnejte pilníkem, aby nezachytávaly ponožku. Příliš krátký nehet je častější příčinou potíží než ten delší. Pokud si nejste jistí, raději stříhejte po malých kouscích a hned kontrolujte výsledek. Nehty také nestříhejte hned po sprše v koupelně plné páry, ale až po osušení, kdy jsou měkké, ale nekloužou.

Co dělat s tlustými nehty

Silný nebo zhrublý nehet se hůř stříhá a při neopatrnosti se může roztříštit. Bývá to projev stárnutí, tlaku obuvi nebo infekce. Pokud nehet žloutne, drolí se nebo se výrazně ztlušťuje, nezkoušejte ho zpracovat sami a nechte ho posoudit, může jít o plíseň. Více o tomto problému najdete v textu o tom, jak se mykóza projevuje a léčí.

Co s ztvrdlou kůží a patami?

Ztvrdlá kůže vzniká tam, kde chodidlo tlačí nebo se otírá. Podle NHS ji způsobují nevhodná obuv, vysoké podpatky, absence ponožek nebo stárnutí, při kterém ubývá tuková vrstva na spodku chodidla. Mírné ztvrdnutí je normální obranná reakce, nemusíte ho tedy odstraňovat úplně. Cílem je kůži zjemnit a odlehčit, ne ji obrousit až na živou tkáň, což by naopak vyvolalo bolest a zhoršilo praskání.

Pemza a pilník místo žiletky

Po koupeli kůži zpracujte jemně a bez tlaku pemzou nebo pilníkem na paty. Stačí pár tahů, nikdy nesmí vzniknout pálení ani zarudnutí. Mozoly a ztvrdliny nikdy neodřezávejte nůžkami, žiletkou ani škrabkou, hrozí poranění a infekce. NHS výslovně radí hrubé kůže neodstřihávat.

Jak předejít vzniku mozolů

Příčinou bývá převážně obuv. Pomůže široká, dobře padnoucí obuv s nízkým podpatkem a měkkou podrážkou, případně měkké vložky. O souvislosti podpatků s nohama si můžete přečíst v textu o tom, jak vysoké podpatky ovlivňují zdraví. Ke kvalitní obuvi patří i její údržba, například péče o kožené boty, která zajistí, že kůže zůstane měkká.

Jak vyřešit popraskané paty?

Praskliny na patách vznikají, když kůže ztratí vláhu a pružnost, často v kombinaci s otevřenou obuví, chůzí naboso nebo dlouhým stáním. Základem je pravidelné promazávání, ne jednorázový zásah. Kůži zpracujte po koupeli a krém aplikujte denně, nejlépe večer.

Na noc lze po nakrémování natáhnout bavlněné ponožky, aby se krém lépe vstřebal a nezašpinil lůžkoviny. Praskliny, které krvácejí, bolí nebo jsou zanícené, doma neřešte a nechte je posoudit. Obecné příčiny vysušené kůže a postupy péče shrnuje text o tom, jak na suchou pokožku.

Co víte o krémech s ureou?

Urea (močovina) je přirozenou součástí zdravé kůže, kde patří mezi látky, které vážou vodu. Podle databáze DermNet NZ se krémy s ureou používají jako emolienty, tedy změkčující a hydratační přípravky, a obsah účinné látky se pohybuje v širokém rozmezí, přibližně od 3 do 40 procent. Vyšší koncentrace kůži také zjemňují a pomáhají uvolňovat ztvrdlou vrstvu.

Pro koho jsou vhodné

Osvědčily se u suchých, drsných pat a ztvrdlé kůže chodidel. Použijte je na celou kůži a pravidelně, ne jednorázově. Pro každý typ kůže se hodí jiná koncentrace, vhodný přípravek vám doporučí lékárník.

Na co si dát pozor

Podle DermNet NZ se přípravky s ureou nemají používat na popraskanou, krvácející nebo zanícenou kůži. Mohou vyvolat pálení, svědění nebo vyrážku. Pokud se objeví, přípravek vysaďte. Krém s ureou není lék na plíseň ani na poranění. Pro zdraví kůže může být užitečný i obsah ceramidů v hydratačních krémech.

Jak krém nanášet správně?

Krém aplikujte na čistá a suchá chodidla, nejlépe po koupeli. Vmasírujte ho krouživými pohyby od prstů k patě a dbejte na paty a boky chodidla. Mezi prsty krém nanášet nemusíte, vlhké prostředí podporuje plísně.

Správné pořadí přípravků je užitečné i u péče o nohy. Pokud používáte kromě krému také sérum nebo pleťový olej, platí podobné zásady jako u obličeje, jak ukazuje přehled o tom, jak vrstvit kosmetiku. Po nakrémování si umyjte ruce a dávejte pozor na kluzkou podlahu.

Lakování nehtů na nohou

Lakování je až poslední krok, kdy jsou nehty čisté, suché a zbavené mastnoty. Nehty nejprve odmastěte, aby lak držel, a nanášejte tenké vrstvy, které zasychají rychleji než jedna silná. Mezi prsty můžete vložit papírový kapesník nebo separátor, který zabrání rozmazání.

Lak nepoužívejte při zánětu nebo podezření na plíseň, protože zakrývá změny, které je třeba sledovat. Nehtům dopřejte občas přestávku bez laku. Barvu nehtů si můžete sladit s ostatními doplňky a oblečením, inspiraci najdete v textu o tom, jak nosit barevné ponožky.

Gel lak na nohou

Gel lak vydrží déle, ale vyžaduje opatrnost. Může vyvolat alergii na akryláty, proto ho nenanášejte na kůži a při svědění, pálení či zarudnutí s používáním přestaňte a obraťte se na dermatologa. Ochranu kůže před UV lampou řešte podle pokynů výrobce. Postup nanášení probírá samostatný text o gelovém laku.

Kdy k podologovi nebo lékaři?

Domácí péče má své hranice. Podle NHS je třeba vyhledat lékaře, pokud zarůstající nehet nereaguje na domácí péči, je bolestivý, oteklý a hnisá, nebo je spojen s horečkou či třesavkou. Stejně tak se obraťte na lékaře, pokud mozol nebo kuří oko po třech týdnech domácí péče neustoupí, krvácí nebo se zanítí.

Problém	Co zkusit doma	Kdy vyhledat pomoc
Ztvrdlá kůže a mozoly	teplá koupel, pemza, krém, vhodná obuv	bolí, krvácí nebo se nelepší po třech týdnech
Popraskané paty	pravidelné promazávání, ponožky přes noc	praskliny krvácí, bolí nebo jsou zanícené
Zarůstající nehet	koupel v teplé slané vodě, volná obuv	zarudnutí, otok, hnis, horečka, cukrovka
Plíseň nehtu	čistota, suché nohy, vlastní pomůcky	nehet žloutne, ztlušťuje se nebo se drolí
Kuří oko	měkké vložky, volnější boty	bolest, krvácení, výtok, cukrovka
Suchá kůže chodidel	krém po koupeli, bavlněné ponožky	svědění, olupování nebo zarudnutí přetrvává

Cukrovka a nohy

U cukrovky mohou i drobné potíže s nohama vést k vážným komplikacím, protože se hůř hojí a snižuje se cítění. NHS u zarůstajícího nehtu, plísně i mozolů výslovně uvádí, že lidé s cukrovkou mají vyhledat lékaře. Ztvrdlou kůži a nehty tedy nezpracovávejte sami a pedikúru svěřte podologovi. Denně chodidla prohlížejte, všímejte si ran, puchýřů a změn barvy.

Další varovné signály

Zhoršené prokrvení, oslabená imunita nebo křečové žíly vyžadují zvýšenou opatrnost. Více o jejich projevech najdete v textu o tom, co jsou křečové žíly. Změny vzhledu nehtů, jako je zbarvení či deformace, mohou souviset i s celkovým zdravím. V textu o tom, jak se projevuje nedostatek železa, najdete další souvislosti. Příčinou může být i porucha štítné žlázy, kterou posoudí lékař.

Pedikúra pro seniory a blízké

S věkem klesá pohyblivost, zhoršuje se zrak a kůže chodidel řídne a vysychá. Senior proto často nedosáhne na nohy a nevidí dobře, co dělá. NHS u starších lidí uvádí, že by neměli mozoly a ztvrdlou kůži ošetřovat sami, ale obrátit se na lékaře nebo podologa, protože u nich mohou být potíže závažnější.

Jak pomoci rodičům a prarodičům

Nabídněte společnou koupel nohou, pomozte s krémem a prohlédněte kůži. Dohodněte pravidelnou návštěvu podologa a sledujte, zda chodí v pohodlné obuvi. O péči o blízké s náročným zdravotním stavem pojednává i text o tom, jak pečovat o rodiče s Alzheimerovou chorobou. Radost udělá také dárek, který potěší, jak ukazuje přehled dárků pro babičku, například měkké ponožky a výživný krém.

Jak pečovat o nohy dlouhodobě?

Zdravé nohy jsou výsledkem každodenních drobností, ne občasné zásadní péče. Chodidla myjte denně, důkladně je osušte, především mezi prsty, a promazávejte je. Ráno i večer věnujte chvíli pohledu na kůži a nehty, aby vám neunikly nové změny. Vyměňujte ponožky, nenoste cizí obuv a v bazénech či sprchách mějte přezůvky, abyste předešli plísním.

Dopřejte nohám pohyb, který prospívá i zbytku těla. Pravidelné procházky v pohodlné obuvi posilují nohy a zlepšují prokrvení, což shrnuje text o tom, jak je chůze pro zdraví důležitá. Při reklamních slibech o zázračných přípravcích zůstaňte skeptičtí, srovnejte je s přehledem o tom, kterým mýtům o kosmetice nevěřit. A pokud je nehet nebo kůže na nohou dlouhodobě v nepořádku, nečekejte, až se potíže zhorší.

Pedikúra a těhotenství

V těhotenství bývají nohy otékající a citlivější, takže je důležité dbát na pohodlí a opatrnost. Pedikúru lze dělat, pokud se zachovají zásady hygieny a kůže se nepoškodí. Cílem je předejít drobným poraněním a infekcím.

Dávejte pozor na horkou koupel a rizikové přípravky a v případě pochybností se zeptejte lékaře nebo lékárníka. Při silném otoku nohou nebo bolesti lýtka se poraďte s lékařem. Totéž platí při jakékoli nejistotě, zda je určitý přípravek v těhotenství vhodný, protože jako ověřená opatrnost je lepší zeptat se předem.

K péči o nehty a vůním se hodí i další články: péče o nehtovou kůžičku, tvary nehtů a jak vybrat parfém.

Na stejné téma navazují i další články: popraskané paty.

Časté otázky

Jak často dělat pedikúru doma?

Obvykle každé dva až tři týdny, podle toho, jak rychle vám rostou nehty a jak rychle tvrdne kůže. Krém na nohy používejte denně.

Jak správně stříhat nehty na nohou?

Rovně napříč, bez zaoblování rohů a ne příliš nakrátko. Takový střih snižuje riziko zarůstání nehtu do kůže.

Jak dlouho namáčet nohy před pedikúrou?

Zhruba deset až patnáct minut v příjemně teplé vodě. Delší koupel kůži rozmočí a oslabí.

Je lepší pemza, nebo pilník na paty?

Obojí funguje, jde o osobní volbu. Důležité je pracovat jemně na změkčené kůži a bez tlaku.

Smím odstřihávat ztvrdlou kůži nůžkami?

Ne, hrozí poranění a infekce. Ztvrdlou kůži opatrně zpracujte pilníkem nebo pemzou, případně využijte služby podologa.

Co pomáhá na popraskané paty?

Pravidelné promazávání po koupeli, bavlněné ponožky přes noc a vhodná obuv. Krvácející nebo zanícené praskliny nechte posoudit lékařem.

Je krém s ureou vhodný na nohy?

Ano, osvědčil se u suchých a ztvrdlých pat. Nepoužívejte ho na popraskanou, krvácející nebo zanícenou kůži.

Mohu krém s ureou používat každý den?

Obvykle ano, pokud ho kůže snáší. Při pálení, svědění nebo vyrážce přípravek vysaďte a poraďte se s lékárníkem.

Co dělat se zarůstajícím nehtem?

Nehet nestříhejte do rohů a nezkoušejte ho vyřezávat. Pomůže teplá slaná koupel a volná obuv, při bolesti, otoku nebo hnisu jděte k lékaři.

Jak poznám plíseň nehtů?

Nehet žloutne nebo bělá, ztlušťuje se a drolí. Domácí zásah nestačí, vhodnou léčbu doporučí lékař či lékárník.

Může si pedikúru doma dělat diabetik?

Hrubší zásahy a stříhání nehtů je při cukrovce lepší svěřit podologovi. Denní prohlídka nohou a promazávání zůstávají důležité.

Jak pomoci seniorovi s péčí o nohy?

Pomozte s teplou koupelí, promazáním a prohlídkou kůže. Stříhání nehtů a ošetření mozolů nechte na podologovi či lékaři.

Mohu lakovat nehty při plísni?

Nedoporučuje se, lak zakrývá změny a vlhké prostředí infekci podporuje. Nejprve nechte nehet vyšetřit.

Je pedikúra bezpečná v těhotenství?

Ano, při dodržení hygieny a opatrnosti. Vyhněte se příliš horké koupeli a při otoku nebo bolesti nohou se poraďte s lékařem.