Popraskané paty vznikají hlavně tím, že kůže na patách vyschne, ztluští a přestane se pod tlakem těla ohýbat. Vyvolat je může otevřená obuv, dlouhé stání, vyšší hmotnost, horká voda nebo změny kůže s věkem. Obvykle stačí pravidelná domácí péče: krém s ureou, večerní rutina s ponožkami a šetrné zjemnění tvrdé kůže. Hluboké praskliny, krvácení nebo zánět patří k lékaři, zvlášť při cukrovce.
- Paty praskají nejčastěji kvůli suché kůži a ztluštělé kožní vrstvě, která pod tlakem těla nepruží.
- Rizikem je otevřená obuv, dlouhé stání, vyšší tělesná hmotnost, teplá voda a změny po čtyřicítce.
- Pomáhá krém s ureou nebo s kyselinou salicylovou a večerní rutina s ponožkami.
- Tvrdou kůži zjemňujte pemzou nebo jemným pilníkem po koupeli, nikdy žiletkou ani škrabkou.
- Pomáhá zavřená obuv s pevnou patou a vhodná podrážka.
- K lékaři jděte při krvácení, hlubokých trhlinách, zánětu, bolesti nebo při cukrovce.
Proč paty praskají?
Kůže na chodidlech je jiná než na zbytku těla. Je silnější, má málo mazových žláz a sama se téměř nepromašťuje. Na patě navíc leží váha celého těla a při každém kroku se kůže roztahuje do stran. Dokud je vláčná a dobře hydratovaná, tlak snese. Jakmile vyschne, ztvrdne a ztratí pružnost, začne se na okrajích paty trhat.
Trhlinky jsou nejprve jen jemné čárky. Pokud kůži dál nic neměkčí, prohlubují se a při chůzi pálí nebo bolí. V hlubších případech sahají až do živé tkáně a mohou krvácet. Čím dřív se začne s péčí, tím snáze se paty vrátí do pořádku. Obecnou suchost kůže na celém těle řeší článek suchá pokožka: příčiny a péče.
Podobné je to u dalších míst, která nesou zátěž nebo se často otírají. Na rukou se suchá kůže projeví zarudnutím a drobnými prasklinkami, jak popisuje článek péče o ruce a suchou pokožku. Paty ale mají to nejhorší spojení: silnou kůži, tlak a špatnou hydrataci.
Které příčiny se nejčastěji sčítají?
Málokdy za popraskané paty stojí jediný důvod. Obvykle se jich sejde víc najednou, například suchý vzduch z topení, sandály bez zadního pásku a celodenní práce ve stoje. Přehled ukazuje, co kůži poškozuje a co proti tomu pomáhá.
| Příčina | Co se děje s kůží | Co pomáhá |
|---|---|---|
| Suchá kůže | chybí tuk a voda, kůže ztrácí pružnost a praská | pravidelné promazávání, kratší a méně horké koupele |
| Stání a chůze | pata nese váhu těla, kůže se zpevňuje a ztlušťuje | měkká vložka, střídání obuvi, přestávky |
| Otevřená obuv | pata se roztahuje do stran a vysychá | obuv s pevnou patou, ponožky z přírodních vláken |
| Vyšší hmotnost | větší tlak rozšiřuje patu a trhliny | obuv s tlumením, péče o kůži, pohyb |
| Věk a hormony | kůže tvoří méně tuku a hůř drží vodu | bohatší krém, častější péče |
| Nemoc nebo vady | cukrovka, porucha štítné žlázy, plísně | vyšetření u lékaře |
Suchost, voda a mýdlo
Dlouhá a horká koupel kůži vysouší, protože rozpouští ochranný tukový film. Stejně působí silně parfemované mycí gely a časté drhnutí. Americká dermatologická akademie doporučuje koupele a sprchy zkrátit na pět až deset minut, kůži osušit jemným poklepáním a používat jemný čisticí přípravek bez parfemace. Platí to i pro chodidla, která se v sauně, bazénu nebo na dovolené vysouší ještě rychleji.
Stání, váha a obuv
Kdo stojí nebo chodí celý den, třeba v práci v obchodě, ve škole nebo u pultu, zatěžuje paty dlouhodobě. Tělo se brání ztluštěním kůže a to je dobrý základ pro praskliny. Vyšší hmotnost tlak na patu zvyšuje, takže se pata víc roztahuje. Pomoci může pravidelný pohyb a chůze, o které píše článek chůze pro zdraví, spolu s obuví, která patu drží a tlumí.
Mění se paty po čtyřicítce?
Ano, kůže se s věkem mění. Tvoří méně tuku, hůř zadržuje vodu a pomaleji se obnovuje, takže suchost přibývá. U žen se k tomu přidává pokles estrogenů v přechodu, který se na kůži projevuje stejně jako na obličeji: je tenčí, sušší a citlivější. Paty tuto změnu často ukážou první, protože jsou nejvíc zatížené.
Pokud se zhoršení kůže objevilo spolu s dalšími změnami, například návaly horka, poruchami spánku nebo nepravidelným cyklem, může jít o souvislost s přechodem. Základní přehled najdete v článcích příznaky perimenopauzy a příznaky menopauzy. Hormonální výkyvy mohou s kůží souviset i obecně, jak vysvětluje hormonální nerovnováha u žen. Stát se to může ale i bez hormonálních změn, a proto nespoléhejte jen na věk jako vysvětlení.
Jednou z příčin suché kůže a trhlin může být také porucha činnosti štítné žlázy nebo nedostatek železa. Obě možnosti zmiňují články příznaky potíží se štítnou žlázou a příznaky nedostatku železa. Pokud suchost kůže, únava a vypadávání vlasů přicházejí společně, stojí za to požádat o vyšetření praktického lékaře, místo aby se hledala další a další mast.
Jak vypadá domácí péče?
Domácí péče je nejúčinnější, když je pravidelná a nezačne až u hlubokých trhlin. Základ tvoří tři věci: změkčit, odstranit povrchovou tvrdou kůži a uzamknout vlhkost. Večerní rutina zabere asi deset minut a nejlépe funguje po koupeli, kdy je kůže vláčná.
- Chodidla umyjte jemným čisticím přípravkem bez parfemace a krátce je opláchněte vlažnou vodou.
- Osušte je jemným poklepáním, zvlášť mezi prsty, kde by vlhkost podporovala plísně.
- Pokud je kůže ztluštělá, přejeďte po ní jemně pemzou nebo jemným pilníkem. Netlačte a skončete, jakmile kůže zhladne.
- Naneste krém na paty a chodidla a vmasírujte ho kruhovými pohyby.
- Před spaním můžete krém přikrýt tenkou vrstvou vazelíny nebo jiné mastné masti, která vlhkost uzavře.
- Obujte si volné bavlněné ponožky, aby krém nezůstal na prostěradle.
- Ráno ponožky sundejte a podle potřeby krém nanášejte i přes den.
Po týdnu až dvou by měla být kůže znatelně měkčí. Úplné zhojení hlubších trhlin trvá déle a platí, že jednorázová péče nestačí. Jakmile se paty zlepší, stačí rutinu zmírnit na několik večerů v týdnu, aby se potíže nevracely.
Který krém na paty zvolit?
Nejlepší jsou krémy určené pro suchou a ztluštělou kůži chodidel, které obsahují látky změkčující a zároveň zadržující vodu. Americká dermatologická akademie doporučuje hledat krém s deseti až pětadvaceti procenty urey nebo s kyselinou salicylovou či kyselinou z rodiny AHA. Nanáší se hned po koupeli na ještě vlhkou kůži a poté i přes den, kdykoli paty ztuhnou.
Urea
Urea (močovina) patří mezi látky, které vážou vodu v kůži a zároveň jemně uvolňují odumřelé buňky. Silnější krémy s ureou jsou určené právě pro paty a lokty, k obličeji se nehodí. Na čerstvé praskliny mohou štípat, proto je používejte raději na neporušenou kůži kolem nich a otevřené rány nejdřív nechte zahojit.
Kyselina salicylová a AHA
Kyselina salicylová zjemňuje zrohovatělou vrstvu a pomáhá ji odlupovat. Funguje podobně jako v péči o pleť, kterou popisuje článek kyselina salicylová a její účinky. Příbuzné jsou také AHA kyseliny a jejich použití, které kůži uvolňují zvenku. U všech těchto látek platí, že přípravek má sloužit jen na ztluštělou kůži, ne na rány, a při jakémkoli podráždění je třeba přestat.
Ceramidy a mastná složka
Kůži chrání také tuková vrstva. Pokud paty jen vysychají, pomáhají krémy s ceramidy a s mastnými složkami, které film obnovují. Více o nich je v článku ceramidy a jejich role v péči o kůži. Chcete-li kombinovat více přípravků, užitečný je přehled jak vrstvit kosmetiku: nejdřív lehčí a vodnatější, na konec mastnější.
| Postup | Kdy a jak často | Na co dát pozor |
|---|---|---|
| Krém s ureou | večer a po koupeli na čistou kůži | nenanášet do otevřených trhlin, může štípat |
| Krém s kyselinou salicylovou | jen na ztluštělou kůži, krátkodobě | ne na rány, ne při cukrovce bez porady |
| Pemza nebo jemný pilník | po koupeli, jednou za několik dní | jemně a bez tlaku, nikdy na zranění |
| Ponožky přes noc | po namazání, ze savé bavlny | volné, aby nic nestahovalo |
| Žiletka, škrabka, nůžky | nepoužívat | hrozí řezné rány a infekce |
Jak používat pemzu a pilník?
Pemza nebo jemný pilník na chodidla jsou užitečné, pokud se používají šetrně a po změkčení kůže. Nejlépe po koupeli, kdy je zrohovatělá vrstva měkká a lépe se odstraňuje. Kůži netlačte a nepracujte na suché kůži, která se mnohem snáz poraní. Při bolesti, zarudnutí nebo pálení nástroj odložte.
Pemzu je třeba po každém použití omýt a vysušit, aby se na ní nehromadily bakterie a plísně. Nástroj by neměl používat nikdo jiný. Pokud je pemza opotřebovaná nebo rozpadá, vyměňte ji. Po zbroušení vždy kůži namažte, protože čerstvě odhalená vrstva potřebuje ochranu.
Žiletka, škrabka a nůžky
Škrábání tvrdé kůže žiletkou, nožem nebo kovovou škrabkou se nedoporučuje. Je snadné sáhnout příliš hluboko a vytvořit ránu, která se zanítí. Kůže se navíc po takovém zásahu brání dalším ztluštěním, takže paty nakonec praskají víc. Pokud je tvrdá kůže tak silná, že ji domácí péče nezvládá, svěřte ji podologovi nebo pedikérce. Obecný postup péče o nohy najdete v článku pedikúra doma a péče o chodidla.
Co dělat s večerní rutinou?
Večer je nejlepší čas na péči, protože krém má celou noc, aby se vstřebal, a kůže se neotírá o obuv. Praktická večerní rutina je krátká a dá se zařadit k ostatní péči o tělo. Důležitější než složitost je pravidelnost, tedy každý večer nebo aspoň několik večerů týdně.
Ponožky přes noc zabrání, aby se krém otřel o povlečení, a udrží teplo, které vstřebávání usnadňuje. Vybírejte volné ponožky z bavlny, které nestahují ani nedráždí. Večerní chvíle pro sebe pomáhá i proti stresu, o kterém pojednává jak zvládat stres bez kofeinu. Pokud krém cítíte i ráno jako mastný film, příště naneste méně.
Jaká obuv paty šetří?
Obuv ovlivňuje paty víc, než se zdá. Sandály, žabky a pantofle bez pásku nechávají patu volnou a každý krok ji roztahuje do stran, kůže přitom vysychá na vzduchu. Dermatologové doporučují vyhnout se obuvi s otevřenou patou, ošoupané obuvi a obuvi, která nesedí. Vhodnější je obuv s pevnou patou, která patu obepíná a tlumí dopady.
Při výběru dbejte na pevný zadní díl, mírně tlumenou podrážku a prostor pro prsty. Pokud nosíte vyšší podpatek, střídejte ho s plochou obuví. Ponožky vybírejte z přírodních vláken, která odvádějí vlhkost, a měňte je denně. Doma pomáhá chodit v měkčích bačkorách místo bosky po tvrdé podlaze. K nepohodlí nohou při volbě obuvi se může hodit také výběr kotníkových bot, které patu obepínají.
Kdy jít s patami k lékaři?
Většina popraskaných pat se dá zvládnout doma, ale některé stavy vyžadují odbornou pomoc. Lékaře vyhledejte, pokud se praskliny nezlepšují ani po několika týdnech péče, jsou hluboké, bolestivé nebo krvácejí. Důvodem je také zarudnutí, otok, teplo, hnis nebo zápach, které mohou znamenat zánět. Stejně tak jde o signál, pokud se kůže olupuje ve větších plochách nebo svědí, protože může jít o plísňové onemocnění.
Zvláštní opatrnost patří lidem s cukrovkou, s poruchou prokrvení nebo se sníženým citem v nohou. U nich se i drobná trhlina může zhojit špatně a zanítit se, a navíc ji nemusí být cítit. Proto by měli kontrolovat chodidla každý den, nepoužívat žádné ostré nástroje a trhliny nikdy neléčit sami bez porady s lékařem. Praktický lékař nebo diabetolog může poslat k podologovi, který se péči o nohy věnuje odborně.
Poraďte se také v situaci, kdy paty praskají opakovaně a bez jasné příčiny. Mohou za tím být i celkové potíže, o kterých už byla řeč, například hormonální změny nebo poruchy štítné žlázy. Když přidáte informaci o dalších příznacích a zeptáte se, co s nimi dělat, lékař snáze určí příčinu a doporučí vhodný postup.
Jak předejít návratu prasklin?
Po zhojení je nejdůležitější vydržet. Paty praskají znovu, když se péče přeruší a kůže opět vyschne. Stačí udržet základní návyky, které nezaberou víc než pár minut.
- Promašťujte paty po každé koupeli a nenechte je schnout na vzduchu.
- Krátce a vlažně se sprchujte, mýdlo používejte jen tam, kde je potřeba.
- Střídejte obuv a vyhýbejte se dlouhému chození naboso a v žabkách.
- Pijte dostatek tekutin a jezte pestře, kůže odráží celkovou kondici.
- Odstraňujte zrohovatělou kůži pravidelně a jemně, ne naráz a silou.
- Pokud se potíže vracejí, domluvte kontrolu u lékaře nebo podologa.
Obecně k zdravému režimu patří i pohyb, spánek a strava, které shrnuje článek jak být fit: pohyb, strava a spánek. Kůže chodidel je jen jedním z mnoha míst, kde se projeví, jak o tělo pečujete. Kdo patám věnuje chvíli každý večer, největší rozdíl pozná hlavně v létě, kdy se sandály vrátí.
Na stejné téma navazují i další články: keratosis pilaris, péče o pleť v menopauze a jak vybrat tělový krém.
Časté otázky
Proč mám popraskané paty?
Nejčastější příčinou je suchá a ztluštělá kůže, která pod tlakem těla ztratí pružnost. Přispívá otevřená obuv, dlouhé stání, vyšší hmotnost, horká voda a věk. Někdy za tím stojí cukrovka nebo plíseň.
Jak se zbavit popraskaných pat doma?
Pomáhá každodenní krém na paty, večerní vrstva mastné masti s ponožkami a šetrné zjemnění ztvrdlé kůže pemzou po koupeli. Zlepšení bývá patrné po několika týdnech, trvá-li to déle, poraďte se s lékařem.
Jaký krém je dobrý na popraskané paty?
Dermatologové doporučují krém s ureou, kyselinou salicylovou nebo AHA kyselinami, který se nanáší po koupeli na ještě vlhkou kůži. Při otevřených trhlinách může štípat, proto ho nanášejte hlavně na neporušenou kůži.
Pomáhá urea na paty?
Ano, urea váže vodu v kůži a jemně uvolňuje zrohovatělou vrstvu. Pro paty se hodí silnější krémy určené pro chodidla, kolem prasklin je používejte opatrně.
Dá se použít kyselina salicylová na paty?
Může pomoci u ztluštělé kůže, protože ji zjemňuje a pomáhá odlupovat. Nenanášejte ji na rány, při podráždění ji vysaďte a lidé s cukrovkou by to měli nejdřív probrat s lékařem.
Mám si paty strouhat žiletkou?
Ne, žiletka ani škrabka se nedoporučují. Snadno vytvoří ránu, kterou může zanítit, a kůže pak ztluští ještě víc. Bezpečnější je jemná pemza nebo pilník po koupeli.
Jak často používat pemzu na paty?
Stačí jednou za několik dní po koupeli, kdy je kůže měkká. Netlačte a skončete, jakmile je povrch hladký. Při bolesti nebo zarudnutí pemzu odložte.
Proč nosit ponožky přes noc na patách?
Po namazání udrží ponožky krém na kůži a zabrání jeho otření o povlečení. Zároveň zadržují teplo a vlhkost, které vstřebávání usnadňují. Vybírejte volné ponožky z bavlny.
Kdy popraskané paty krvácejí a co s tím?
Krvácení znamená, že trhlina sahá do hlubší vrstvy. Ránu jemně omyjte, chraňte ji čistým krytím a nedrhněte ji. Pokud krvácí opakovaně, je hluboká nebo se zanítila, jděte k lékaři.
Jak poznám zánět na patě?
Typické jsou zarudnutí, otok, teplo, bolest a hnis nebo zápach. Při takových příznacích nečekejte a navštivte lékaře, zvlášť pokud máte cukrovku.
Souvisí popraskané paty s cukrovkou?
Mohou, protože cukrovka způsobuje suchou kůži a zhoršuje hojení. Lidé s cukrovkou by měli chodidla denně kontrolovat a s prasklinami jít včas k lékaři nebo podologovi.
Zhoršuje otevřená obuv popraskané paty?
Ano. Sandály a pantofle bez pásku nechávají patu volnou, kůže se roztahuje a vysychá. Lepší je obuv s pevnou patou a tlumenou podrážkou.
Mohou paty praskat kvůli přechodu?
Může to souviset s tím, že kůže se po čtyřicítce stává sušší a tenčí, částečně i kvůli poklesu estrogenů. Není to ale jediné vysvětlení, proto se při trvalých potížích poraďte s lékařem.
Kdy jít s popraskanými patami k podologovi?
Když je zrohovatělá kůže příliš silná na domácí péči, praskliny jsou hluboké nebo se vracejí. Podolog se zaměřuje na péči o nohy a může kůži odstranit bezpečně.