Lenka Váhová

Šestinedělí krok za krokem: očistky, zavinování dělohy, hojení hráze a jizvy, nástup mléka, nálady, pánevní dno, návrat k pohybu a sexu a varovné příznaky.

Porodní taška: co zabalit do porodnice, kdy ji připravit, jaké doklady nezapomenout a co vzít pro maminku, miminko a cestu domů s autosedačkou.

Prenatální vyšetření v ČR: přehled po týdnech, vstupní prohlídka, ultrazvuky, screening vad, test na cukrovku, GBS, monitor a co hradí pojišťovna.

Kyselina listová v těhotenství: kdy začít, do kdy ji užívat, jaké množství uvádí NZIP a WHO, rozdíl mezi folátem a kyselinou listovou a zdroje ve stravě.

Pohyb v těhotenství: kolik cvičit podle NZIP, NHS a ACOG, které aktivity jsou vhodné, čemu se vyhnout a kdy cvičení přerušit a jít k lékaři.

Strava v těhotenství: co jíst, čemu se vyhnout a proč. Pestrý jídelníček, listerióza, toxoplazmóza, kofein, ryby, doplňky a mýty o jídle za dva.

Ranní nevolnost v těhotenství: proč vzniká, kdy začíná a odezní, co pomáhá, co ne a kdy jde o nadměrné zvracení, při kterém je nutná návštěva lékaře.

Trimestry těhotenství: jak se počítá délka a termín porodu, co se děje v 1., 2. a 3. trimestru, běžné potíže, vyšetření a varovné příznaky přehledně.

Těhotenský test: kdy ho udělat, aby byl výsledek spolehlivý, proč ráno, co znamená slabá čárka, kdy opakovat a kdy jít k lékaři na krevní test.

První příznaky těhotenství: které se objevují nejdřív, kdy a čím se liší od PMS. Kdy udělat test, co dělat po pozitivním testu a kdy k lékaři.

Henna na vlasy: jak ji připravit a nanést, jaké odstíny dává s indigem a kasií, jak je to s šedinami, testem citlivosti a proč se vyhnout černé henně.

Zesvětlení vlasů krok za krokem: jak funguje odbarvení, proč se objeví oranžová a žlutá, jak tónovat, kolik odstínů zvládnout a jak pečovat po odbarvení.

Melír, balayage a ombré se liší tím, kde se vlasy zesvětlují a jak odrůstají. Poradíme, co se hodí k vaší barvě a délce a jak se domluvit s kadeřnicí.

Péče o barvené vlasy krok za krokem: proč barva bledne, jak mýt, čím chránit před teplem, sluncem a chlorem a co dělat podle odstínu.

Odrosty zakryjete rychle sprejem nebo pudrem a doma obarvíte jen kořínky. Postup barvení, tabulka technik, časté chyby a mýty o barvení vlasů.