Aromaterapie využívá vůně esenciálních olejů k navození pohody, uvolnění a příjemné atmosféry, nemoci ale neléčí a lékaře nenahradí. Vůně dokáže ovlivnit náladu a pomoci s večerním zklidněním, víc od ní nečekejte. Esenciální oleje jsou zároveň velmi koncentrované látky, které se na kůži vždy ředí a vnitřně se neužívají. V článku najdete přehled běžných olejů, bezpečný postup doma a skupiny lidí i zvířat, u kterých je namístě zvláštní opatrnost.
- Aromaterapie je doplněk pro pohodu, ne léčebná metoda.
- Esenciální olej se na kůži nikdy nenanáší neředěný, mísí se s nosným olejem.
- Oleje se neužívají vnitřně, ani v kapkách do vody či na cukr.
- Opatrnost je nutná v těhotenství, u malých dětí a u lidí s astmatem.
- Řada olejů je jedovatá pro kočky, psy a ptáky.
- Difuzér pouštějte krátce a v místnosti větrejte.
Co je aromaterapie
Aromaterapií se rozumí používání vonných silic získaných z rostlin, nejčastěji destilací vodní parou nebo lisováním kůry citrusů. Výsledkem je esenciální, někdy též éterický olej, tedy vysoce koncentrovaná směs těkavých látek. S mastným olejem, jako je olivový nebo mandlový, má společný jen název.
Vonné rostliny lidé využívají odedávna, v koupelích, mastech i při obřadech. Dlouhá tradice ale sama o sobě není důkazem účinku. Dnešní pohled je střízlivější: aromaterapie patří mezi relaxační a wellness postupy, podobně jako masáž nebo teplá koupel.
Co vůně dokáže a co ne
Čich je úzce propojen s částmi mozku, které zpracovávají emoce a vzpomínky. Proto dokáže známá vůně během okamžiku změnit náladu nebo připomenout dovolenou. Příjemná vůně může podpořit uvolnění a večerní zklidnění, zvlášť když ji spojíte s pravidelným rituálem.
Výzkumy přinášejí u některých olejů opatrně příznivé výsledky u mírného napětí a kvality spánku, jsou ale většinou malé a jejich závěry se liší. Tvrzení, že oleje ničí viry, posilují imunitu, čistí tělo od jedů nebo léčí vážné nemoci, nemají spolehlivou oporu. Pokud vás trápí dlouhodobá nespavost, úzkost, bolesti nebo dýchací potíže, patří to k lékaři.
Vůně nejlépe funguje jako součást širší péče o sebe. Další kroky nabízejí články jak zvládat každodenní stres a psychohygiena a duševní zdraví.
Přehled běžných esenciálních olejů
Tabulka shrnuje, k čemu se nejznámější oleje tradičně používají a na co si u nich dát pozor. Jde o využití pro pohodu a vůni domova, ne o léčebná doporučení.
| Olej | Charakter vůně | Tradiční využití | Pozor |
|---|---|---|---|
| Levandule | květinová, bylinná | večerní zklidnění, koupel | u citlivých může dráždit kůži |
| Citron, pomeranč | svěží, sladká | osvěžení vzduchu, dobrá nálada | na kůži zvyšují citlivost na slunce |
| Bergamot | citrusová, jemně květinová | uvolnění | výrazně fototoxický |
| Máta peprná | chladivá, ostrá | osvěžení při únavě | nevhodná pro malé děti |
| Eukalyptus | kafrová, pronikavá | vůně v období rýmy | nevhodný pro malé děti a astmatiky |
| Čajovník (tea tree) | bylinná, léčivě vonící | kosmetika na problematickou pleť | jedovatý při požití, nebezpečný pro zvířata |
| Cedr, santal | dřevitá, teplá | klidná atmosféra | častější alergie u parfémovaných směsí |
Nejoblíbenější z nich podrobně představuje článek levandule a její využití.
Základní pravidla bezpečného používání
Přírodní neznamená neškodné. V lahvičce je soustředěno velké množství rostlinného materiálu, a pár kapek tak může poleptat kůži, vyvolat alergii nebo otravu. Držte se proto několika zásad.
- Vždy řeďte. Na kůži patří jen pár kapek rozmíchaných v nosném oleji, pro citlivou pleť a obličej ještě méně.
- Nikdy vnitřně. Oleje nepolykejte, nekapejte je do nápojů ani na cukr, a to ani tehdy, když to radí prodejce.
- Ne do očí, uší, nosu a na sliznice. Po zasažení oka vyplachujte vodou a vyhledejte lékaře.
- Zkouška snášenlivosti. Zředěný olej nejdřív naneste na malé místo na předloktí a den počkejte.
- Pozor na slunce. Po citrusových olejích na kůži se nevystavujte slunci ani soláriu.
- Uložení. Lahvičky patří do tmy, dobře zavřené a mimo dosah dětí.
Řiďte se údaji výrobce na obalu a kupujte oleje s uvedeným botanickým názvem rostliny. Staré, zoxidované oleje dráždí kůži častěji, proto je po otevření dlouho neskladujte. Při náhodném požití, zejména u dítěte, nevyvolávejte zvracení a ihned volejte lékaře nebo toxikologické informační středisko.
Kdo má být zvlášť opatrný
Těhotné a kojící ženy by měly používání esenciálních olejů probrat s lékařem nebo porodní asistentkou. Některé oleje se v těhotenství nedoporučují vůbec a v prvních měsících je rozumné se jim raději vyhnout.
U kojenců a malých dětí oleje na kůži ani do koupele nepatří. Oleje s mentolem, kafrem a eukalyptem mohou u nejmenších vyvolat potíže s dýcháním, proto je nedávejte na hrudník, pod nos ani do difuzéru v dětském pokoji. Pokud dítě v noci kašle, hledejte příčinu jinde, jak radí text noční kašel u dětí.
Lidem s astmatem, alergiemi a migrénou mohou silné vůně potíže spustit. Začínejte s malým množstvím, v dobře větrané místnosti a při dráždění ke kašli, tlaku na hrudi nebo bolesti hlavy difuzér vypněte. Opatrnost je namístě také při epilepsii a u lidí, kteří užívají více léků.
Aromaterapie a domácí mazlíčci
Zvířata mají citlivější čich a některé látky odbourávají jinak než člověk. Kočkám chybí schopnost řadu složek silic zpracovat, a jsou proto zvlášť ohrožené. Mezi rizikové patří například čajovník, eukalyptus, máta, skořice a citrusové oleje.
- Oleje nikdy nenanášejte zvířeti na srst ani na kůži.
- Difuzér pouštějte jen v místnosti, ze které může zvíře samo odejít.
- V domácnosti s ptáky a drobnými hlodavci se rozprašování olejů raději vzdejte.
- Při slinění, zvracení, vrávorání nebo ztíženém dýchání jeďte k veterináři.
Jak začít doma krok za krokem
Pro první zkušenost je nejbezpečnější vůně v prostoru, tedy difuzér nebo aromalampa. Méně je více, silná vůně unaví a může vyvolat bolest hlavy.
- Vyberte jeden olej, jehož vůně je vám příjemná, a ověřte, že se hodí pro všechny členy domácnosti.
- Do difuzéru s vodou přidejte jen několik kapek podle návodu k přístroji.
- Pusťte ho zhruba na půl hodiny, potom udělejte přestávku a vyvětrejte.
- Sledujte, jak se cítíte vy i ostatní, a při nepohodlí vůni vypněte.
- Aromalampu se svíčkou nenechávejte bez dozoru a hlídejte, aby se voda nevypařila.
Difuzér nenechávejte běžet celou noc. Pro klidný spánek udělá víc tma, chlad a pravidelný režim, jak popisuje článek ložnice pro lepší odpočinek.
Masáž a koupel s vůní
Při masáži se esenciální olej přidává v malém množství do nosného oleje, například mandlového, jojobového nebo slunečnicového. Uvolnění přináší hlavně dotek a teplo, vůně zážitek doplňuje. Vlastní vonný olej si můžete připravit i šetrněji, vyluhováním bylin, jak popisuje návod macerované bylinné oleje.
Do vany olej nikdy nekapejte přímo. S vodou se nesmísí, plave na hladině a v neředěné podobě se dostane na kůži i sliznice. Nejdřív ho rozmíchejte v nosném oleji nebo v koupelovém základu. Kdo chce relaxaci svěřit odborníkům, může se inspirovat článkem wellness pobyt v lázních.
Kdy vůně nestačí
Aromaterapie má své místo jako příjemný rituál, ne jako náhrada léčby. Léky předepsané lékařem kvůli olejům nevysazujte a o používání olejů lékaře informujte, pokud se s něčím léčíte. Vyrážka, otok, dušnost nebo závrať po použití oleje jsou důvodem přestat a vyhledat pomoc.
Pokud hledáte šetrnější cestu k bylinám, je pro většinu lidí vhodnější obyčejný bylinný čaj. Přehled nabízí text léčivé bylinky a jejich využití.
Časté otázky
Může aromaterapie léčit nemoci?
Ne, aromaterapie je doplněk pro pohodu a uvolnění. Při zdravotních potížích nenahrazuje vyšetření ani léčbu u lékaře.
Proč se esenciální oleje musí ředit?
Jsou velmi koncentrované a neředěné mohou kůži podráždit, poleptat nebo vyvolat alergii. Proto se mísí s nosným rostlinným olejem.
Lze esenciální oleje užívat vnitřně?
Ne, vnitřní užívání se nedoporučuje. Hrozí poleptání sliznic i otrava, zejména u dětí.
Jsou esenciální oleje bezpečné v těhotenství?
Ne všechny a ne v každém období. Těhotné ženy by se měly předem poradit s lékařem nebo porodní asistentkou.
Mohu difuzér používat v dětském pokoji?
U kojenců a malých dětí se to nedoporučuje, zejména ne s mátou a eukalyptem. U větších dětí jen krátce, se slabou vůní a za větrání.
Vadí esenciální oleje kočkám a psům?
Ano, řada olejů je pro zvířata jedovatá, nejcitlivější jsou kočky a ptáci. Oleje na zvířata nenanášejte a umožněte jim z provoněné místnosti odejít.
Jaký je rozdíl mezi esenciálním a vonným olejem?
Esenciální olej je silice získaná z rostliny. Vonný olej bývá syntetická parfémová směs určená jen k provonění prostoru.
Jak dlouho esenciální olej vydrží?
Záleží na druhu a skladování, citrusové oleje stárnou rychleji než dřevité. Řiďte se datem na obalu a olej se změněnou vůní už na kůži nepoužívejte.