Kokosový olej je tuk lisovaný z dužiny zralých kokosových ořechů, který se v péči o tělo a vlasy používá hlavně jako změkčující a ochranná vrstva na suchou pokožku. Z velké části ho tvoří nasycené mastné kyseliny, především kyselina laurová, a proto v chladu tuhne. Několik menších klinických studií ukázalo, že suchou a atopickou kůži zvláční stejně dobře nebo lépe než minerální olej. Na pleť se sklonem k akné se hodí méně a před sluncem nechrání.
- Na obalu kosmetiky je jako Cocos Nucifera (Coconut) Oil.
- Zhruba polovinu mastných kyselin tvoří kyselina laurová.
- Ve studiích zvláčnil suchou kůži stejně jako minerální olej a u dětí s ekzémem dopadl lépe.
- Na vlasech v laboratoři snižoval ztrátu bílkovin.
- Nenahrazuje opalovací krém, údaj o ochranném faktoru 8 pochází z měření ředěného oleje.
- Pleť se sklonem k akné by s ním měla být opatrná.
Co je kokosový olej a jak se vyrábí?
Surovina pochází z bílé dužiny zralých plodů kokosovníku ořechoplodého (Cocos nucifera). Bezpečnostní hodnocení amerického panelu Cosmetic Ingredient Review ho popisuje jako olej ze sušeného plodu, který z devadesáti procent tvoří nasycené triglyceridy. V kosmetice slouží jako složka pečující o kůži a vlasy, objevuje se ve stovkách výrobků od krémů po šampony a panel ho uzavřel jako bezpečnou složku. Na trhu potkáte tři druhy, které se liší výrobou.
Panenský olej
Panenský olej, anglicky virgin coconut oil, je nerafinovaný olej, který si zachovává kokosovou vůni. Právě s ním pracovaly klinické studie popsané níž. Dermatologický přehled v časopise American Journal of Clinical Dermatology upozorňuje, že u rostlinných olejů pro péči o kůži je nejvhodnější lisování za studena, protože postup bez tepla a chemikálií zachovává prospěšné lipidy a omezuje vznik dráždivých vedlejších produktů.
Rafinovaný olej
Rafinovaný olej prochází dalším čištěním za pomoci tepla a chemických postupů, a proto bývá bez výrazné vůně. Podle zmíněného přehledu může zpracování oleje ovlivnit, kolik prospěšných látek v něm zůstane a zda nevzniknou dráždivé vedlejší produkty. Na suchou kůži funguje jako tuková vrstva podobně, studie se ale týkaly oleje panenského, takže jejich závěry na rafinovaný olej nelze přenášet automaticky a bez dalšího ověření.
Frakcionovaný olej a MCT
Frakcionovaný olej, prodávaný také pod zkratkou MCT, je upravený produkt, který na rozdíl od celého kokosového oleje zůstává tekutý i v chladu. Složením se od celého oleje liší, a proto se chová jinak i na kůži a vlasech. Klinické studie popsané v tomto článku pracovaly s panenským olejem, jejich výsledky tedy pro frakcionovaný olej neplatí. Pokud ho chcete používat, řiďte se údaji výrobce.
Jaké je složení kokosového oleje?
Hlavní složkou je kyselina laurová, kterou přehled v časopise International Journal of Molecular Sciences uvádí ve výši 49 procent. Dál obsahuje kyselinu myristovou kolem 18 procent, palmitovou a kaprylovou kolem osmi a kaprinovou kolem sedmi procent. Nenasycená olejová kyselina tvoří asi šest a linolová dvě procenta. Přesné hodnoty se mezi oleji liší podle původu a zpracování, čísla berte jako orientační.
Co ukázaly studie u suché a atopické pleti?
Klinických studií s kokosovým olejem na kůži je málo a všechny jsou malé. Obě níže popsané pocházejí z Filipín a srovnávají panenský olej s minerálním olejem. Výsledky jsou slibné, léčebný účinek se z nich ale vyvozovat nedá. Ani jedna se nezabývala pletí se sklonem k akné, takže o obličeji vypovídají málo. Přehled všech zmíněných výzkumů najdete v tabulce, podrobnosti pod ní.
| Co se zkoumalo | Na kom | Srovnání | Výsledek |
|---|---|---|---|
| Suchá kůže (xeróza) | 34 dospělých, 2 týdny | minerální olej | srovnatelná hydratace |
| Atopický ekzém u dětí | 117 dětí, 8 týdnů | minerální olej | skóre ekzému kleslo o 68 proti 38 procentům |
| Ztráta bílkovin z vlasů | vlasy v laboratoři | slunečnicový a minerální olej | jako jediný ji snižoval |
| Vši | 100 lidí | permethrinové mléko | sprej s kokosem úspěšný u 82 proti 42 procentům |
Suchá kůže na nohou
Dvojitě zaslepená studie v časopise Dermatitis zahrnula 34 lidí s mírnou až středně těžkou xerózou, tedy suchou, drsnou a svědivou kůží. Dva týdny si dvakrát denně mazali nohy panenským kokosovým, nebo minerálním olejem. Oba oleje kůži srovnatelně hydratovaly a zvýšily množství tuků na jejím povrchu. Účastníci i lékaři hodnotili kokos o něco lépe, rozdíl ale nebyl statisticky průkazný a nežádoucí reakce se neobjevily.
Atopický ekzém u dětí
Největší studie vyšla v časopise International Journal of Dermatology a zahrnula 117 dětí s mírným až středně těžkým atopickým ekzémem. Osm týdnů používaly panenský olej z kokosu, nebo minerální olej. Skóre závažnosti ekzému kleslo ve skupině s kokosovým olejem o 68 procent, u minerálního oleje o 38 procent, a kůže ztrácela méně vody. Olej tu sloužil jako doplněk péče, ne jako náhrada léčby předepsané lékařem.
Jak působí olej z kokosu na vlasy?
Na vlasy se kokosový tuk v Indii a jihovýchodní Asii používá odedávna a laboratorní výzkum k tomu nabízí vysvětlení. Kdo hledá obecný přehled, jak oleje vybírat podle typu vlasů a jak je nanášet, najde ho v článku jak používat olej na vlasy. Tady se držíme toho, co o kokosovém oleji říkají samotné studie, včetně jednoho méně známého použití proti vším.
Menší ztráta bílkovin
Studie v časopise Journal of Cosmetic Science porovnávala kokosový, slunečnicový a minerální olej na poškozených i nepoškozených vlasech. Jako jediný z trojice kokos výrazně snižoval ztrátu bílkovin, a to při použití před mytím i po něm. Šlo ovšem o pokusy na vlasech v laboratoři, ne na lidech, a autoři pracovali ve výzkumném oddělení indického výrobce vlasové kosmetiky. Výsledek potřebuje potvrzení nezávislými týmy.
Sprej proti vším
Britská studie v časopise European Journal of Pediatrics zahrnula sto lidí se zavšivenou hlavou. Sprej s kokosovým olejem a anýzem zbavil vší 82 procent účastníků, permethrinové mléko 42 procent. Nešlo ale o čistý olej, sprej obsahoval i alkohol, který u 33 lidí podráždil rozškrábanou kůži. Domácí mazání kokosovým olejem tím podložené není, s vešmi u dětí se poraďte v lékárně nebo u pediatra.
Ucpává kokosový olej póry a zhoršuje akné?
Přímá klinická odpověď chybí. Seznamy komedogenních látek, tedy těch, které ucpávají póry, vznikaly hlavně z testů na uchu králíka. Autor těchto testů sám v časopise Americké akademie dermatologie napsal, že ucho králíka není ideální model, jen nejlepší dostupný. Pozdější studie Zoe Draelos navíc ukázala, že hotový výrobek s komedogenní složkou nemusí sám póry ucpávat. Spolehlivá data o tom, zda kokosový tuk ucpává póry přímo u lidí, zatím chybějí.
Co z toho plyne pro mastnou pleť
Pokud máte pleť náchylnou k akné nebo ucpaným pórům, čistý kokosový tuk na obličej raději nepoužívejte, nebo ho nejdřív vyzkoušejte na malém místě, třeba na čelisti. Lehčí volbou bývají oleje s vyšším podílem kyseliny linolové, srovnání nabízí text o tom, proč sáhnout po mandlovém oleji. Když se akné po novém přípravku zhorší, vysaďte ho a poraďte se s dermatologem.
Chrání kokos pleť před sluncem?
Ne. Představa, že má ochranný faktor kolem osmi, vychází z indické laboratorní studie v časopise Pharmacognosy Research. Autoři měřili pohlcování ultrafialového záření v ředěném roztoku oleje s alkoholem, ne ve vrstvě na lidské kůži, a metodu sami popisují jako orientační doplněk testování na lidech. Americká akademie dermatologie doporučuje přípravek s ochranou proti UVA i UVB, s faktorem alespoň 30 a odolný vodě. Olej z kokosu ho nenahradí, a to ani u dětí.
Může olej z kokosu vyvolat alergii?
Ve studii se suchou kůží se nežádoucí reakce neobjevily, účastníci ale předem prošli epikutánním testem a lidé s pozitivní reakcí se neúčastnili. V dermatologických časopisech se častěji objevují alergie na látky z kokosu odvozené, například na pěnidlo cocamide DEA, které se používá v mycích přípravcích. Pokud jste na takovou látku někdy reagovali, řekněte to dermatologovi. Reakce na ni ještě neznamená alergii na samotný olej.
Kdy jít k lékaři
Pokud se po použití objeví zarudnutí, svědění, puchýřky nebo otok, olej smyjte a přestaňte ho používat. Když potíže do několika dní nezmizí nebo se opakují, objednejte se k dermatologovi, který může epikutánními testy určit konkrétní alergen. U dětí s atopickým ekzémem probírejte každou změnu péče s pediatrem nebo dermatologem, olej nemá nahrazovat předepsanou léčbu. Při otoku obličeje nebo potížích s dýcháním volejte záchrannou službu.
Jak kokosový olej používat?
Olej z kokosu je i běžná potravina, jeho místo ve stravě je ale jiné téma. Pro péči o tělo vybírejte panenský olej, se kterým pracovaly studie. Při pokojové teplotě bývá tuhý, v dlani se rychle rozpustí. Malé množství nanášejte na čistou, mírně vlhkou kůži po sprše, nejlépe na suché holeně, lokty, chodidla a ruce. Ve studii se suchou kůží se nanášel dvakrát denně.
Na vlasy
V laboratoři fungoval olej nanesený před mytím i po něm. V praxi se vtírá do délek a konečků a po chvíli se vymyje šamponem. Pokud se vám pokožka hlavy rychle mastí, olej na ni nedávejte. Na jemné vlasy stačí pár kapek, větší množství je zatíží. Kdo chce lehčí olej, který tolik nemastí, může zvážit arganový olej na pleť a vlasy.
Pět zásad pro bezpečné používání
- Vyberte panenský olej, s ním pracovaly klinické studie na kůži.
- Nový olej vyzkoušejte na malém místě a den počkejte.
- Na pleť se sklonem k akné čistý olej nedávejte, nebo jen na zkoušku.
- Nepoužívejte ho místo opalovacího krému, ochranný faktor nemá ověřený.
- Ekzém, infekci ani vši jím neléčte sami, může být jen doplňkem péče.
Podobně se při pokojové teplotě chová i kakaové máslo, které taje až na kůži.
Časté otázky
Je kokosový olej vhodný na obličej?
Na suchou a normální pleť může posloužit jako výživná vrstva, hlavně večer. Při sklonu k akné nebo ucpaným pórům buďte opatrní, protože spolehlivá data o ucpávání pórů u lidí chybějí. Nejdřív ho vyzkoušejte na malém místě.
Jaký je rozdíl mezi panenským a rafinovaným kokosovým olejem?
Panenský olej je nerafinovaný a voní po kokosu. Rafinovaný prochází dalším čištěním a bývá bez vůně, zpracování ale může ovlivnit, kolik prospěšných látek v oleji zůstane. Klinické studie na kůži pracovaly s panenským olejem.
Chrání kokosový olej před sluncem?
Ne. Údaj o ochranném faktoru kolem osmi pochází z laboratorního měření ředěného roztoku oleje, ne z testu na kůži. Dermatologové doporučují opalovací přípravek s ochranou proti UVA i UVB a s faktorem alespoň 30.
Pomáhá kokosový olej na atopický ekzém?
V menších studiích zlepšil kůži dětí s mírným až středně těžkým ekzémem víc než minerální olej. Je to ale pomocná péče, ne lék. Ošetřování ekzému, hlavně u dětí, je dobré probrat s dermatologem nebo pediatrem.
Může být na kokosový olej alergie?
Může, častěji se ale popisují alergie na látky z kokosu odvozené, například na pěnidla v šamponech. Když kůže po použití zčervená nebo svědí, olej smyjte a přestaňte ho používat. Při opakovaných potížích pomůže dermatolog s epikutánními testy.
Zdroje
- Studie panenského kokosového oleje u dětského ekzému, International Journal of Dermatology (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Přehled účinků rostlinných olejů na kožní bariéru, International Journal of Molecular Sciences (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
- Laboratorní měření ochranného faktoru rostlinných olejů, Pharmacognosy Research (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)
